（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區122 新手問野請睇#1 -

Ranka（躺平） 2021-09-04 22:58:47

你keep住maintenance個does佢會慢慢load返爆

Splitting 2021-09-04 23:10:58

想請問有冇師兄係唔多食菜，發現冇食菜幾日都屙得好順暢

細佬我會食unsalted mix nuts, oatmeal唔知關唔關事

有碼宮薰 2021-09-04 23:12:11

屙屎黎講，我覺得飲夠水重要好多

Splitting 2021-09-04 23:13:14

日日3-4L水

稍熊 2021-09-04 23:23:41

Ranka（躺平） 2021-09-04 23:29:47

菜除左令碟餸多啲顏色真係無乜用

Ranka（躺平） 2021-09-04 23:30:49

插滿餅嘅leg press機係會令女仔絕望

支爆專家 2021-09-04 23:31:23

唔食菜會少好多維他命

Splitting 2021-09-04 23:31:56

但佢啲minerals都冇用咩

Splitting 2021-09-04 23:32:25

Micros呢

稍熊 2021-09-04 23:32:29

貳角 2021-09-04 23:35:31

聽落就似平bench果陣做唔好肩外旋

她只是個孩子 2021-09-04 23:38:01

Ranka（躺平） 2021-09-04 23:53:45

Ranka（躺平） 2021-09-04 23:54:23

#565

Splitting 2021-09-04 23:55:52

巴打食開呢隻？想請問對比起Swiss果隻men multi如何

Ranka（躺平） 2021-09-05 00:03:56

點倒金字塔法
由重開始做中間輕然後再做重？
我理解金字塔式係由熱身開始慢慢加重去到top set後再輕少少做back off sets
我諗你想問嘅應該係由輕做top set就停定係 top set後再back off set好？
如果係嘅話我覺得係視乎你係咩動作同埋強度
如果你個top set係同一個重量做幾組都唔會個form爛哂嘅咁可以top set做到夠
但如果你set好果個top set重量係你做完一組之後就唔可以keep住靚form咁用同一個重量做咁我會建議減輕做back off sets
個人做法係咁

Ranka（躺平） 2021-09-05 00:04:34

我係食呢隻
其他無食過答你唔到

Ranka（躺平） 2021-09-05 00:05:41

食生果咪得

潛聾勿用 2021-09-05 00:11:37

我諗有90幾至100幾kg嘅Ching一日飲4-6殼真係好正常，因為真係唔會想食咁多雞胸

Pixel首席打手HK 2021-09-05 00:38:59

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Pixel首席打手HK 2021-09-05 00:40:30

swiss=中支