（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區122 新手問野請睇#1 -
Ranka（躺平）
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有足夠嘅Ankle mobility，Squat嘅時候有冇啲技巧可以主動推前knee
你想問咩 夠ankle mobility自然推得前 推唔前就係ankle mobility唔夠 咁你你夠定唔夠
唔係mobility問題就9成係quad太弱
爆碳？
我而家都係朝早去，但係我唔想日日咁早起身啊屌
收工時間去簽邊間都係多人
係唔係想講太多碳水化合物
正常
冇以前咁虛咁怕凍
而家室內22-23度冷氣個個著羽絨
我仲短袖
冇以前咁虛咁怕凍
而家室內22-23度冷氣個個著羽絨
我仲短袖
我減完脂之後怕凍左
九龍區有冇呢類餐廳/外賣
你黎賣廣告架師兄？
係賣廣告就應該加多句埋嚟睇埋嚟揀啦 
冇女係唔會食呢啲女人野
都幾明顯
大家有冇上網訂開即食雞胸有冇邊隻平平地又唔太難食
有冇邊隻平平地又唔太難食想知大家如果做完gym有力踩多半個鐘機做帶氧會做啲咩多？
定係點都會分開2日做
跑步？太空漫步機？樓梯機？划船機？踏步機？
因為我今日做完之後係做rowing machine，個人冇點出汗但係背部肌肉依家好酸
平時做樓梯機/跑步會瘋狂滴汗
定係點都會分開2日做跑步？太空漫步機？樓梯機？划船機？踏步機？
因為我今日做完之後係做rowing machine，個人冇點出汗但係背部肌肉依家好酸
平時做樓梯機/跑步會瘋狂滴汗
邊個？ 可唔可以happy share
分兩個section啦，training mood last唔到咁耐我意志廢
我意志廢如果係pull or push day 我會操完踩半個鐘太空漫步機
我玩跑步機會易抽筋
但太空漫步機要自己keep住個頻率and 心跳
我玩跑步機會易抽筋
但太空漫步機要自己keep住個頻率and 心跳
呢排玩跳繩