（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區122 新手問野請睇#1 -

植物性蛋白直接唔計 多咗當bonus

學啲drop bar師兄話齋
做到力竭啊 仲有力執餅點叫力竭

咁仲有張墊肯定係唔夠力執喇

仲要一日見兩條女都係咁

女既話唔介意
用佢用完既墊

咁你有冇兜口兜面叫佢執返

男就會 女就不了 當我怕事啦

想搵翻張圖 張圖係易事p圖p到鏡框彎咗
有冇師兄/ 姐有save低

下次幫佢執餅

想請問shoulder press 有咩秘訣
次次做重少少就會頸痛搞到唔敢做

坐斜少少，手肘轉向前少少

巴打們 想請教一下有冇初學者屋企練core片推薦？
小弟有做開重訓同cardio 但core真係好弱
睇coffee啲片都做唔到啲動作（好似腳伸唔直咁）

YouTube search core beginner workout
咁多條總有條你啱用

Coffee d片就算喇

點解植物性蛋白唔計？

今日開始學唔撚食菜巴
每日飲1L奶補卡路里同protein

樓上講咗植物性蛋白唔全面
同埋你食得幾多豆腐呀
淨係雞動物蛋白計數上易計啲
豆腐嗰啲當extra
我係咁樣計 蛋白質食多咗好過食少咗

有冇師兄好似我咁 貪心
想上身bodybuild(大隻啲好睇啲）
下身想powerlift(大力啲打波做運動表現好啲）

可唔可以咁樣玩法
同埋應該點樣訓練

你係咪諗得太複雜

健身資訊討論區 104 嘈交要自貼身材
- 分享自 LIHKG 討論區
https://lih.kg/gLLOET

this?

點解咁講？

大隻同大力冇衝突
bodybuilding式訓練一樣會大力

powerlifting 只係專注於3大項既表現
佢地除左peaking phase, 都會有hypertrophy phase
要練大力 其實leg press都可以練大力
要練performance 又未必同powerlifting好直接關係好少見powerlifter走去box jump , sprinting

有冇人知247個餅扣幾重
247冇1.25kg 細餅
一加就加5kg 好重

明白，咁講法我飲牛奶係咪比飲豆奶好？啲粉太貴，一日飲兩份嘅話荷包頂唔緊，想靠飲奶補夠

見過有人用私家餅

100ml 牛奶得4g protein
香港飲奶補protein點會平得過飲粉