（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區122 新手問野請睇#1 -

Pixel首席打手HK 2021-08-31 23:15:21

pec dec打橫電話玩音樂game
ab bench打麻將都見過

鳩王之王 2021-08-31 23:27:08

當連登仔話人操肌肥大抖4分鐘太過分既時候
God father 做leg curl都抖緊8分鐘

射精俠 2021-08-31 23:29:56

應該抖幾耐

因為唔抖咁耐keep 唔到 8下

射精俠 2021-08-31 23:31:28

操肌肥大working sets應該抖幾耐

愛帶氧的gym撚 2021-08-31 23:32:15

我30~45秒

射精俠 2021-08-31 23:32:37

big 3?

愛帶氧的gym撚 2021-08-31 23:33:13

no, 普通肌肥大

射精俠 2021-08-31 23:34:11

我accessory set 係休息 1min 左右，big3 working sets 先 4mins

愛帶氧的gym撚 2021-08-31 23:35:01

我跟豪哥操法 drop set唔drop

鳩王之王 2021-08-31 23:35:19

我會抖到做到另一個quality set為止每個人既glycogen depletion rate都唔同 cardiovascular system強弱又唔同所以我覺得rest time係冇得話一定要抖幾多分鐘總之心理同生理都ready for next set就得

射精俠 2021-08-31 23:35:58

Thanks

鳩王之王 2021-08-31 23:36:04

我只係凡人唔會學超人操法

愛帶氧的gym撚 2021-08-31 23:36:34

操下操下就變超人

科學家胡力威教授 2021-08-31 23:44:39

Pec dec fly leg extension leg press一定係最多
因為d女淨係識呢幾部

有碼宮薰 2021-08-31 23:48:26

Big compound 我抖2分鐘內，iso動作就1分鐘左右，最緊要做到

支爆專家 2021-08-31 23:51:23

每set 都力竭定點

唔撚食菜 2021-09-01 00:05:05

見過人識得善用handle 放部Ipad上去leg curl
一路睇youtube一路用leg curl黎拉筋
嘆為觀止

示意圖

硬頸蟹 2021-09-01 00:10:03

有圖

正評

有碼宮薰 2021-09-01 00:14:13

我爆前1,2下就停，last set先做爆，之後大抖3,4分鐘加行去做下個動作

佛系宅宅 2021-09-01 00:19:57

Squat 完有得坐下係幾舒服

有碼宮薰 2021-09-01 00:24:23

會輕到唔小心整郁部機

Dzeko10 2021-09-01 01:11:59

Nick Walker YouTube 講fuck short rest time

Pixel首席打手HK 2021-09-01 02:21:26

點解呢排咁多人講個個God father

我覺得佢好多野都好流

唔撚食菜 2021-09-01 02:22:00

乜水黎

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Ranka（躺平）