（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區122 新手問野請睇#1 -

Ranka（躺平）

1001 回覆
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做愛為揸菠 2021-09-02 15:16:10
有幾貴
Leopold_Stotch 2021-09-02 15:19:19
粉一撚定係最平既protein source
有錢灌牛奶無錢飲粉
Ranka（躺平） 2021-09-02 15:29:32
可能佢住美國
美國買牛奶好撚平
心水清大師 2021-09-02 15:34:53
我飲mars 之前飲其他爆瘡
飲2包都成$30 一日
最緊要冷靜 2021-09-02 15:41:23
Ranka（躺平） 2021-09-02 15:42:42
飲奶飲50g protein應該都唔平得好多
最緊要冷靜 2021-09-02 15:43:20
屋企人咁講野
唔撚食菜 2021-09-02 15:44:14
50g要接近1.5L 香港價應該大約 40蚊一日
一個月1200
心水清大師 2021-09-02 15:50:19
我又唔係話轉曬飲奶，只係想其中一scoop 轉做飲奶姐
Ranka（躺平） 2021-09-02 15:51:38
你想轉咪轉
我想討論下你話飲奶平過飲粉呢句咋
留精不留恆 2021-09-02 15:59:32
咁卡路里咪會涉取多左
心水清大師 2021-09-02 15:59:45
不如講下飲牛奶係咪比飲豆奶好，樓上有人話植物性蛋白質唔計
Ranka（躺平） 2021-09-02 16:10:19
植物性蛋白質少左幾種必要氨基酸
但如果你係正常飲食以動物性蛋白質為主嘅話問題係不大嘅
我諗啲ching講植物性蛋白唔計 係想講果啲飯麵菜入面果少少蛋白質計嚟都無意思啫
牛奶同豆奶真係無話邊個好 各有好/壞處
但如果作為蛋白質來源咁就兩個都唔好
麻味油增 2021-09-02 16:10:48
I see咁練polyxxxxx（彈跳嗰啲）又會唔會都練到肌肥大

Btw岩岩cut緊 發覺運動表現最快有進步嚟講 就係cutting
個人輕咗五六公斤跑 感覺自己好似識飛
麻味油增 2021-09-02 16:11:48
最平應該係瘋狂食雞蛋白
麻味油增 2021-09-02 16:13:15
食lean meat唔會多好多
Ranka（躺平） 2021-09-02 16:14:15
佢個人問題要飲貴whey啫
Whey 5蚊7蚊已經有25g protein
好難平過飲粉wor
唔撚食菜 2021-09-02 16:18:05
效率問題
每個動作你都可以大概分開 肌肉刺激度 疲勞度 心肺需求 黎睇
你練短跑都會練到肌肥大
但係你肌肉愈大
需求既刺激度就愈大
而你練短跑好快就會比你既心肺cap左你既刺激度
去到後期想隻腳再大都要靠weight training
有碼宮薰 2021-09-02 16:18:16
你新手既話咩形式既重量訓練都有肌肥大效果
心水清大師 2021-09-02 16:20:38
明白 thank you
Pixel首席打手HK 2021-09-02 16:21:43
上次ez咪解釋咗
做愛為揸菠 2021-09-02 17:11:47
買mars咁有錢講咩窮
大脯大圍 2021-09-02 17:39:50
因為淨係識mars同allin
Airiel 2021-09-02 18:03:45
我嗰度有喎
嗰個扣應該冇咩重量
係！各位筆友！ 2021-09-02 18:12:07
自己帶餅
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