（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區122 新手問野請睇#1 -

Ranka（躺平）

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木紋 2021-09-04 19:40:16

想問下每日攝取蛋白質應該計lean mass定總體重x2.2

Ranka（躺平） 2021-09-04 19:45:16

除左係背肌無力仲可能係前鋸肌問題
Google睇下翼狀肩胛點改善

Ranka（躺平） 2021-09-04 19:46:35

呢度不嬲都臥虎藏龍
分分鐘有啲ching係IFBB pro

青春常蛀 2021-09-04 19:51:35

仲有...

如果我張張櫈較高到15度係好D

係唔係我活動上的問題?

麻味油增 2021-09-04 20:02:34

Front lever

矮瘦柒毒無錢 2021-09-04 20:16:58

我一日三殼

巴施光年 2021-09-04 20:25:50

我95kg, 早餐飲2殼，操後飲1殼

魚蛋麵 2021-09-04 20:30:49

對唔住我柒左

科學家胡力威教授 2021-09-04 20:44:06

唔出奇

我記得大飛同alexey係會睇post

佐藤七海 2021-09-04 21:01:07

有冇人試過台灣牌子RedCOW，味道如何

888tw免運，講到28蛋白+7.7BCAA 好似幾抵

有碼宮薰 2021-09-04 21:02:16

大隻佬

呃Post扣分 2021-09-04 21:12:20

買allin中撚晒伏，成個星期都仲未有protein飲

Ranka（躺平） 2021-09-04 21:12:32

佐藤七海 2021-09-04 21:14:07

係咪即係好難飲既意思

Ranka（躺平） 2021-09-04 21:14:30

唔係
個樣有啲似啫

警暴署署長 2021-09-04 22:10:56

新手想問幾條問題

已經睇左#1

1. 大約兩個月前開始食creatine 頭七日食20g 然後每日keep 住5g 有啲人話食兩個月停兩星期又有啲話keep 住每日5g 唔洗停到底邊樣先啱

2. 本身有pfps/ jumpers knee 有一邊四頭肌已經萎縮左少少但要練返個四頭如果做完full 嘅深蹲膝頭哥會有積水做相樸手加半程係咪相對好啲前日做完膝頭哥冇唔舒服但第日冇其他大肌肉操完嘅酸痛

3. 一星期多數操三日半咁分配好定全部full body 好
-胸+三頭
-腳+膊
-背+二頭
最後半日係特登去勤啲操埋腳

4. 如果每日瞓得六個鐘係咪成效會差好多

唔該巴打們

警暴署署長 2021-09-04 22:13:40

新手想問幾條問題
已經睇左#1

1. 大約兩個月前開始食creatine 頭七日食20g 然後每日keep 住5g 有啲人話食兩個月停兩星期又有啲話keep 住每日5g 唔洗停到底邊樣先啱

2. 本身有pfps/ jumpers knee 有一邊四頭肌已經萎縮左少少但要練返個四頭如果做完full 嘅深蹲膝頭哥會有積水做相樸手加半程係咪相對好啲前日做完膝頭哥冇唔舒服但第日冇其他大肌肉操完嘅酸痛

3. 一星期多數操三日半咁分配好定全部full body 好
-胸+三頭
-腳+膊
-背+二頭
最後半日係特登去勤啲操埋腳

4. 如果每日瞓得六個鐘係咪成效會差好多

5. 想大快啲應該一路隔星期加重定維持重量+最尾用小重量做到力竭先好

唔該巴打們