（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區122 新手問野請睇#1 -

Pixel首席打手HK 2021-09-01 02:24:49

唔撚食菜但畫畫好叻

Pixel首席打手HK 2021-09-01 02:25:52

https://www.instagram.com/thecharlesglass/?hl=en

金維珍 2021-09-01 04:41:20

有冇踢波既清可以分享下點樣balance踢波同gym
而家我長期有兩場league踢一場周中一場周末
己經將leg day cut淨一日擺周末踢完league做
但係又好想加多日 leg day去提升足球表現
有冇清可以教下我
btw
而家leg day
barbell squat 4x12
single leg squat 3x15
hip thrust 3x8
跟住再用resistance band做下左右跳步同踢腿當hiit

花家スナイプ大我 2021-09-01 06:45:13

Ranka（躺平） 2021-09-01 08:15:46

有運動專項果啲應該唔會玩bro split+failure

超級奢大奅 2021-09-01 09:11:49

根本要無話要抖幾耐
個個人都唔同
最緊要做得足
班人下下都話一分鐘兩分鐘
點知下一組舉唔到要舉既下數就真係晒心機
倒不如抖多少少回復到舉到目標下數仲好

有人60 有75 有人大重量要3分鐘都有人要5分鐘先回得晒

Ranka（躺平） 2021-09-01 09:42:05

Quality rep 永遠最重要

夏榮隻公仔 2021-09-01 10:23:32

有碼宮薰 2021-09-01 11:19:50

抖夠做quality rep當然重要，但肌腰大rep range真係唔建議過3分鐘，一黎會cool down, 二黎代謝壓力少刺激，三黎好多人等架屌

如果真係要要抖咁耐，我寧願做輕d，控制好啲效果仲好

隻手J天 2021-09-01 12:36:40

做squat同hack squat 髖屈肌會痛
係咪錯姿勢？
定係髖屈肌太緊？

本土香港人 2021-09-01 13:00:44

屌你老母德藝會d阿叔真係痴撚線
我係到做機推腳停低休息個下
個阿叔行過黎扶住部機拉根
同佢講左5，6句唔該唔好意思都唔理我
跟住同一聲量講左句屌你老味條撚樣又聽到喎

隻揪咪隻揪 2021-09-01 13:12:05

冇片斷估冇人會知

鳩王之王 2021-09-01 13:17:31

欺善怕惡死廢老

潛水魷魚絲 2021-09-01 13:20:36

有冇諗過就係因為有你依類人
人哋先要移部機去牆角度

Metformin 2021-09-01 13:39:07

中學生都有比錢嘅

定係佢哋好乞人憎
利申: grad咗10年

Leopold_Stotch 2021-09-01 13:45:23

三五成群圍圍喂霸住啲架生慢慢輪

講多過做

下巴兜兜戇撚尻尻 2021-09-01 13:58:09

因為某原因要打針

打完第一針休息咗個幾星期操番

細力咗好好好好好好好好多

巴施光年 2021-09-01 14:05:09

某原因係因為你撐政府？

下巴兜兜戇撚尻尻 2021-09-01 15:14:49

米癱拉

潛聾勿用 2021-09-01 15:37:05

淨係睇字都覺得尷尬

永離六道 2021-09-01 16:08:51

臀橋，臀推

我話你知咩叫喇叭 2021-09-01 16:34:50

感覺增肌飲食辛苦過減脂

Shishamo 2021-09-01 16:44:24

銀包最辛苦