（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區91 問嘢前睇1樓Q&A

最新個集個ray擺到明講「收皮啦你」仲要響度死雞撐飯蓋

運動員真係唔駛標準
但佢係教練

忍唔住上黎講
S&C jacky 真係勁廢
老實認真操一年都屌打佢

睇文師

dl嗰陣如果要預先active咗hamstring同glute應該點做?係咪臀腿預先發力但唔拉起支bar，等hamstring同glute用力硬咗再拉?

咩味先

一開始離地應該係quad drive先 之後先到hamstring同glute做hip extension

kofgym ig都屌柒jacky?

有冇師兄可以推薦下有邊隻奶粉 唔會爆瘡又ok好飲
利申：飲緊Mars 太貴 想轉會

難分真與假

https://lihkg.com/thread/2052255/page/36

呢到係 奶粉交流區

做掌上壓chest fly，手腕會扯住，其他完全無問題，懷疑係TFCC，希望唔係有冇人有經驗，已經睇過一排跌打

有屌咩？

你可以search 下pulling tha slack out, 好簡單咁講就係拉之前成個 posterior chain 要keep tension

Google hip hinge 研究下，要自己感受下先知

咁重點係宜家個比賽係要求你做返正常deadlift form嘛，身為教練，識做deadlift係好撚基本要求黎。

S&C唔洗做得標準?
做coaching 3大Form一定要標準係基本 仲要收錢
你話唔收錢大家一齊研究就話