（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區91 問嘢前睇1樓Q&A

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2020-10-17 20:17:11
搭單問下，女仔，天生食量好細，而且經常食宵夜（成日半夜三更係到食飯），又唔運動，但又好瘦，而且冇咩肌肉。懷疑自己係隱形肥胖人士。點知買完體脂磅先發現其實自己脂肪率得22%，內臟脂肪指數得1，其實洗唔洗做翻個膽固醇test
同埋近排自己都想健康啲，食少咗gi高既野食，一個禮拜游2次水同有時係屋企做下小量重訓，兩者交替咁做ok？
2020-10-17 20:25:44
同埋想練背部肌肉，改善駝背a字膊，有咩姿勢好
2020-10-17 20:28:19
飲食：計下自己tdee 食番足tdee
同時留意 蛋白質 碳水 同 脂肪 既攝取比例

運動：做多d負重運動 增加肌肉量 帶氧反而唔洗咁多
2020-10-17 20:56:20
sbd先2千銀姐
我睇harbinger 都係3xx
2020-10-17 21:41:01
2020-10-17 21:49:24
睇#1
2020-10-17 22:22:02
Iso都會
2020-10-17 22:23:46
飲Hydro
2020-10-17 22:33:28
Pull up
2020-10-17 23:31:20
新手一問
如果練三角肌
啞鈴平握同正握 最大分別係咩？
正握食多啲前三角
平握食多啲側三角？？
唔該晒
2020-10-17 23:33:06
聽日去waterfall睇下認唔認到thiago f羊ching
2020-10-17 23:34:21

猜猜我是誰
2020-10-17 23:59:31
門口個櫃檯妹妹
2020-10-18 00:02:07
Waterfall無靚女receptionist
2020-10-18 03:10:20
有有巴打DL完塊面會爆啲一點點出黎，唔係表面爆，係類似微絲血管咁樣，呢排玩親重都係咁，護具淨係戴belt 冇拉力帶
2020-10-18 04:50:24
我最近都傷咗手腕可能都係tfcc 其實睇公立係咪唔會理？
2020-10-18 10:04:04
麻煩咁多位師兄用完chalk自己抹返

唔好搞串個party, 一陣比人投訴，搞到大家以後都冇得用
2020-10-18 10:41:31
完全估唔到係邊個
2020-10-18 10:45:53
走左
我通常7點幾8點到
2020-10-18 10:54:04
咁早gym，睇嚟冇機會見到ching了
2020-10-18 10:56:01
朝早唔駛輪
早啲做完返去抖好過
2020-10-18 11:02:01
星期日都早起要好大毅力
2020-10-18 11:05:43
日日都早起
2020-10-18 11:09:59
唔覺得佢會做到。。。lat pulldown啦
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