（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區91 問嘢前睇1樓Q&A

佢地又會話咩啲尖撚冇禮貌唔聽人講 話剩係鬥大力或者屈埋人做狗
一係就話主流收咗錢叫人食碳水
上youtube定連登都見唔少煩膠keto撚

應該俾啲垃圾教練迫害過

好怨婦feel

係唔係用唔到佢想操既肌肉? 即係操背只係用3頭拉

過百KG 運費計落會同你香港買差唔多 甚至更貴

玩生酮一係身體有事/屎忽痕想試新嘢

正常人做好calorie deficit + 做運動提升metabolic rate已經減到，唔洗有keto flu仲可以食carbs，食物又選擇多

試問有幾多個行keto之前做足晒calorie deficit同運動分分鐘連計tdee都唔識就話要行keto，唔明點解推人行keto之前唔幫人搞清返啲concept

呢排自己又係唔夠訓
我自己會抖一日 訓夠第二日再操 訓唔夠唔夠睾酮素 練完效果冇咁大

有set eleiko黑色crossfit餅, 清有無興趣收

利申 村屋home gym撚

狀態唔好 junk volume點解唔休息？

你直頭話唔痠wor
你用錯力嘅話
咁用錯力果個位應該會痠
新手操背操胸好易會用哂手力去拉/推
但如果你操完連手都唔痠 可能真係個強度太低

諗起第一次重訓對手痛到瞓覺紮醒

做左兩年幾先第一次練腹肌
以為自己食錯野胃痛但又痾唔出

做果陣其實佢部機顯示練果d位係會有扯實好緊好酸咁，即係會覺得推多下都好辛苦，但瞓完覺第二日就無事 我係大肥仔一個，係咪夠力應該再推重d

又想練跑 又想train返muscle
係咪應該間住做 一三五重訓 二四練長課咁
唔想練得咁辛苦 跑步又流失哂啲肌肉

你長跑？

係呀 有跟下教練跑咁 都係玩10K咁

唔好話YOUTUBE同連登
就算KETO FACEBOOK GROUP都勁撚多煩膠
成日圍爐覺得自己嗰套係最岩個個都一定要跟
D新人入GROUP問下問題就單單打打又串人咁

其實就算KETO都有分LAZY KETO或者DIRTY KETO
但唔跟佢地個套就好似十惡不赦咁 好ON9

利申: 佛系KETO

你揀一樣啦

兩者不能兼得

Fb keto group好似蕭別離戒j group咁
個個都問破左酮點算
戒J group就問唔小心J左點算

癌症復健
因為 兩三年內 都冇操又訓醫院
想練返基本既肌肉量

但係右手手腕生水瘤

搞到 做掌上壓時 右手按地下屈唔到90度

想問下 去decathlon 買呢啲 輔助器
等隻手腕唔洗屈 有冇用
https://www.decathlon.com.hk/zh/p/-/_/R-p-152931

Push up bar有用呀 可以屈少啲手腕做push up