(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區91 問嘢前睇1樓Q&A

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2020-10-21 08:33:57
2020-10-21 08:35:52
目標係練健康
可能等我手腕好返先再try下,做住high bar先
ching可摸耳講下high bar low bar個benefit同風險有咩唔同,等我判斷下做邊個好
2020-10-21 09:25:20
練健康就做front squat同high bar back squat
唔係健力真係一世都唔練low bar都得
2020-10-21 09:35:30
2020-10-21 09:36:07
2020-10-21 10:13:25
我主要用low bar, 單純因為膝頭有舊傷
Low bar對膝頭或者四頭要求低一次
但對core、臀部同下背要求高啲
我呢種膝頭有傷,四頭比較弱嘅就low bar有明顯優勢
但老實講,high bar玩得好嘅low bar都唔會弱
所以普通無傷嘅可以平時玩high bar
衝成績時先用low bar
我平時6-8下嘅都會用high bar
一去到5下以下就用low bar
2020-10-21 11:04:44
體重冇咩增加,又唔係減肥
其實你想問乜
2020-10-21 11:55:23
點解一定將low bar 同 健力綁埋一齊
low bar可以喺你squat既時候練埋你 posterior chain 而 high bar既效果係無咁大
front squat甚至係練唔到
點解唔練一個訓練效果大d既動作?
2020-10-21 12:29:15
練健康去做leg press , leg extension , leg curl 算啦
同埋永遠唔好超過rpe7
2020-10-21 12:29:39
同埋多做帶氧先健康
2020-10-21 13:02:23
2020-10-21 13:04:36
想睇下其他手足點食先食得夠
小弟重74kg
on a good day通常都食到110-120g protein (其實都唔夠)
有時rest day唔飲shake又多野做可能食得70-80g

食protein bar食到唔想再食,有冇其他介紹我番office 8-6
2020-10-21 13:05:15
好多hook grip之鬼

為左我手指公玩住mixed grip先
2020-10-21 13:14:13
手指短包唔實係咪只可mix grip
2020-10-21 13:15:28
2020-10-21 13:19:20
2020-10-21 13:29:33
2020-10-21 13:49:18
你training target係咩先 如果唔係powerlifting冇必要練low bar 本身low bar squat係為左用多d posterior chain去squat更重 但咁樣對quad hypertrophy stimulus唔代表多左 再加上你膊頭會唔舒服 練健康黎講 我覺得high bar就夠 想練posterior chain都係做返rdl/ hip thrust好過
2020-10-21 13:52:20
我手指都好短
但照用hook grip
覺得果種痛好爽
2020-10-21 14:08:40
減脂同時增肌
2020-10-21 14:19:00
我個隻係草莓雲呢嗱味,用奶的確冇咁重化學味,感謝你save咗我呢五百幾蚊
2020-10-21 14:37:54
cutting食蕃薯定薯仔好
2020-10-21 14:44:13
但記得搵啲脫脂低糖無糖奶既 用3.6係堅好味,但我驚變左增肥 用無糖豆奶其實都唔錯
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