（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區91 問嘢前睇1樓Q&A

1001 回覆
7 Like 4 Dislike
2020-10-19 19:13:56
呢條友間唔中就撩交嗌
2020-10-19 20:10:54
pro bodybuilder!! 去GO24 係咪可以免費 兼唔洗執餅
2020-10-19 20:35:45
碳水係能量
唔係營養
笑𠹌到我
2020-10-19 20:38:17
咁大隻！
我見到佢即刻唔敢直視佢

點解有人會夠膽同佢鬧交

佢一同我講嘢我即刻掉頭走，怕怕
2020-10-19 20:47:35
最怕呢d 大隻伯伯
彊都係越老越辣
2020-10-19 20:52:18
我老豆話 以前佢都有 但佢禁爆左 就無野
我冇呢個勇氣
2020-10-19 21:11:50
好大力禁佢都唔爆
但好似愈嚟愈細
2020-10-19 21:12:02
BCAA GIN AND TONIC 都好難飲仲有8成未飲完
2020-10-19 21:13:02
買多隻溝啦

利申一日4份
2020-10-19 21:13:04
Mars隻薯頭好飲？
2020-10-19 21:18:43
是

我超級肥仔嘜黎唔明啲伯伯點解可以操到咁勁，但我廿歲就頂住個肥肚腩做人
2020-10-20 00:12:38
我淨係食夠基礎代謝率個量 同蛋白質每日150g
未夠TDEE 2300 想減脂增肌 有冇可能？ 定到最後係減脂減肌
2020-10-20 00:17:34
Bodyweight幾多？body recom要食lean body mass x2.6-3.5 g/kg
每日calorie intake冇記錯好似係tdee maintenance 定唔知少5-10%
2020-10-20 00:19:26
增肌期同減脂期最好分開先有效率，不過你維持個食量、結構唔變再加上有操，最後一定會恆定喺一個穩定肌肉量同體脂率
2020-10-20 00:20:21
我淨係食夠基礎代謝率個量 同蛋白質每日150g
未夠TDEE 2300 想減脂增肌 有冇可能？ 定到最後係減脂減肌
Bodyweight幾多？body recom要食lean body mass x2.6-3.5 g/kg protein
每日calorie intake冇記錯好似係tdee maintenance 定唔知少5-10%
2020-10-20 00:20:27
Bodyweight 76kg 姐係要食夠2000 先減脂唔減肌？ 但又好似好難 蕃薯 雞胸 香蕉 1餐都係 500kcal左右
2020-10-20 00:21:56
Intermediate/advenced又lean既師兄當然要分開 新手黎講又唔係低體脂的話 可以行body recomposition
2020-10-20 00:23:21
Body recomposition=gain muscle while losing fat
以食夠protein為前題 再用carbs n fat塞埋淨低既calories就得
2020-10-20 00:42:16
其實感受度重唔重要
我做dumbbell press推到rpe9 但個胸冇pump感之後都冇痠
我有沉肩挺胸手肘同個身大概45°
2020-10-20 00:53:42
師兄玩左幾耐，可以做輕啲/做慢啲感受個張力
2020-10-20 01:15:22
有無師兄食開雞蛋
想問邊到買雞蛋又平又靚(筆直1蚊隻左右）

佳寶買左排細隻左d
2020-10-20 01:22:04
真係認真操就兩個月左右
的確輕啲嘅時候係有feel啲
但今日想試下大重量低rep數
推到但感受度低
2020-10-20 01:32:49
我都係睇下YouTube問下朋友
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