(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區91 問嘢前睇1樓Q&A
Thiago_Ranka_F羊
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愛你管不了是禍
2020-10-22 22:35:56
一開始戒甜戒糖,後尾直接skip左白飯
轉食蕃薯同南瓜,但一食啲甜少少既野就硬係覺得好肥唔想食(減到痴左線
)
午餐加返少少carbs會唔會好啲?
愛你管不了是禍
2020-10-22 22:37:55
一個月減左3kg,跟住呢兩個星期就停左
可能食唔夠TDEE拖慢左個代謝?
清 飲食上有冇咩建議
史坦尼詩拉夫斯基
2020-10-22 22:40:28
咁新手戴belt都可以幫感受谷核心嘅technique 都有幫助
屌你老母臭化
2020-10-22 22:54:17
攬住個下幾感動
預告睇到mo sir都力歇好想睇
仆街啦
2020-10-22 23:09:12
終於beat 臭到
Marvin百屌成材
StevenCao
2020-10-22 23:14:21
247部hack squat個Rom細到
極大格紋
2020-10-23 00:40:13
早餐去左邊? 同埋呢個PLAN行左幾耐 , 如果有一段時間既可能身體已經習慣左 你停左60KG都唔出奇
極大格紋
2020-10-23 00:42:36
健力唔健腦
2020-10-23 00:47:58
原來張圖係easy fitness followers 整
好高質
愛你管不了是禍
2020-10-23 00:53:59
運動係上個月頭開始加隔日單車機同啞鈴,
之後跌左3kg 呢兩個星期就停左
因為wfh成日瞓到10點幾11點先起身,
12點幾1點就食lunch,所以skip左早餐
費事改名求offer
2020-10-23 01:02:09
StevenCao
2020-10-23 01:08:14
巴打開番個ig page la
達兒
2020-10-23 01:16:48
搭單問下其實knee sleeve個作用係咩? 點先知自己有無需要帶?
健力唔健腦
2020-10-23 01:51:47
ig 本身有一個
我唔介意做小眾
搵知音姐
StevenCao
2020-10-23 02:26:50
Pixel巴d相硬係低清d
問題ない
2020-10-23 02:39:52
呢班人連踩三round 真係睇片都覺得痴撚咗線
肝生萬物
2020-10-23 06:28:35
做多d推胸機拎個胸感受度
健力唔健腦
2020-10-23 08:09:06
memes圖唔洗高清啦
費事改名求offer
2020-10-23 08:25:29
啱啱先睇到你改咗名
4L水為目標
2020-10-23 09:29:04
細佬平時都有做開但係分胸背肩腳做但而排開始忙得番星期六日做。有冇師兄可以分享下連續2日全身你地會點安排?練全身咪例如星期六推完胸星期日又再推?
Thiago_Ranka_F羊
2020-10-23 09:50:41
一日上身一日下身點睇
上身做臥推 肩推 引體 bbrow 二頭 三頭
下身做 squat RDL leg press
孫燕姿
2020-10-23 09:55:32
你WFH TDEE好低 隔日操可能同你返1~5返工收工lunch去行下呢D活動差唔多
其實你目標係咩呀
想短時間減到可以著bikini?咁咪日日踩機1hrs +繼續咁食囉
如果想長期身形靚就好好地增肌同埋學下食野啦
孫燕姿
2020-10-23 10:10:59
上下身
上身因為多D位所以
今個星期推中胸 下星期就focus推上胸
膊就一定係推嫁啦 今個星期用db, 下星期用smith
其他位都係咁啦
可以上網搵下上下身split programe 雖然2日操哂全身 但都可能要loop多次先操哂每組肌肉
隻揪咪隻揪
2020-10-23 10:45:20
我成日都覺啲例子有問題,本來150,上腰帶花時間練到180,除左腰帶落返170,但係control group 呢?用返同樣嘅時間唔上腰帶,重量加慢啲咁上唔上到170先?冇呢個比較好難判斷
同埋佢呢個明顯專攻健力嘅意見,普通人個訓練強度、密度根本唔會接近到,而且佢地比賽會用腰帶所以練嘅時候為左keep住啲嘢盡量相似就係咪都戴住。
普通人單純係強身健體下,姿勢正確重要性遠大於識唔識,上唔上腰帶,所以新手未兩倍體重個人一律建議唔需要搞裝備,姿勢優先。
隻揪咪隻揪
2020-10-23 10:57:39
Knee sleeve 感覺上保暖,加快熱身效果多過真係有支撐作用,冷氣開得太行抖一陣成個人都凍晒戴下囉
要真係有顯著啲嘅支持就要knee wrap, 你確定到唔係因為姿勢錯而真係強度引起嘅痛就戴
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