（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區65

費事改名

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我唔知咩叫串 2019-12-30 14:59:23

跑步係為咩先

隻腳好痛 2019-12-30 15:00:28

純粹想係操完之後跑步

另外增肌期間一個禮拜要做幾耐同幾多有氧？

我唔知咩叫串 2019-12-30 15:08:40

如果純粹係想出下汗 ok 既, 15分鐘唔會太大影響增肌,食得夠就得
增肌期最好都可以獨立抽1日出黎做帶氧, 60分鐘左右, 增強返心肺功能

隻腳好痛 2019-12-30 15:11:12

明白曬，唔該師兄你

花家スナイプ大我 2019-12-30 16:08:10

我係不斷run個訓練cycle 一星期操足7日唔抖除非有時去到一個位好頂唔順先會rest day

我Bro splint廢鳩

最高心率儲備 2019-12-30 16:45:26

一星期6日
每日2組肌肉群
其實好夠好有效率

殘忍只須一棍 2019-12-30 17:05:34

dipping belt有冇邊間推薦, 岩岩貪方便買左myprotein個條唔知有冇伏

誰惡誰正確 2019-12-30 17:22:10

咁我而家以增肌為主定減脂為主？

傅能亮 2019-12-30 17:28:21

同問

傅能亮 2019-12-30 17:56:39

喺邊到買

我唔知咩叫串 2019-12-30 18:07:42

你目標都係現腹ja , 咪減到現腹先再算囉不過唔好太大期望 15%會有好多野睇...

最高心率儲備 2019-12-30 18:28:55

同意
15%abs現得唔會太清楚
同埋你想要腹肌
平時用咩動作練abs?

唔好理我啦 2019-12-30 19:08:39

無伏負過60kg都無事

twitter 2019-12-30 19:14:41

有無人係西環Go24操開？

有個矮仔長期著懲教署黑黃色背心
全年冇換過

想問下是咪手足
如果需要新衫可以留tg畀我

花家スナイプ大我 2019-12-30 20:01:54

我一餅都dip唔到

殘忍只須一棍 2019-12-30 20:06:28

可能佢係weighted chin ups呢

, 不過60kg chin up都好撚勁

唔好理我啦 2019-12-30 20:06:34

我係拉引體

不過fail左上得九十度

殘忍只須一棍 2019-12-30 20:18:44

巴打個背一定成張枱咁大

龜一點 2019-12-30 21:01:35

而家bulk緊唔會再突然間放棄
一心過埋冬天