（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區65

但tdee只係一個平均數
咁通常我每週做4日gym
咁果4 日嘅卡路里output一定多過平日好多
所以做到surplus的話，果4日要食多好多野先達到surplus
比起用tdee計，食量會差好遠
所以我先有咁嘅問題

你咪用bmr 加你長帶錶計出黎個數咪得
Tdee都係估算黎，已經計左你大約運動量

Btw 你唔係有pt牌架咩。。。

謝師兄意見
非運動日少郁動
通常用tdee計
怕underestimate intake
你講嘅有道理
我keep住不停改條formula去計

Pt牌係有，但我上個course著重動作，少講營養野

你有長期帶住，唔洗用tdee都得啦，用佢show個數仲準，行路可以消耗好多， 又唔係講到改formula咁誇張既，食+300 增唔到咪+500

病兩日 bw 由76 跌落74
希望只係脫水

其實ifbb pro卡用咩做標準

我喺荃灣Go24見到好多師兄都好勁
但都好似冇pro卡

同埋其實佢哋靠咩維持生計
點解好似唔使返工咁

病咗都好有胃口 點算

PT堂？online coach?

我無哂胃口

180 75kg 正常偏瘦
每日100 push up 暫時做咗2個星期

想線條靚d 同個胸大d 係咪要飲下粉？

補充：有打開籃波

真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)
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- 分享自 LIHKG 討論區

香港標準可能好大
但係出到外國比就唔一定係
你見過外國d選手就明

個標準咪係ifbb比賽既標準

見到好多好勁，都要佢地有去比賽爭先拎到
仲要同出面好多更勁既爭， 唔係咁易

唔知你點解會覺得佢地好似唔洗返工咁
定你認為睇下ig 知道哂佢地每日做緊咩

我睇咗拍片個位巴打話買 肌酸 已經好夠用。

想問下唔去iherb 有冇咩地方可以現貨買？

利申：九東人

屌那星 原來breon ansley已經成40歲...
cbum先25歲....
真係玩晒

新手上路 應唔應該搵個1:1教練睇住?
自己玩機怕操耐左先知做壞手勢

負擔到既話 建議
但要嚴選pt

一個有料既pt可以令你行小好多冤枉路

我諗我見過既十個有8個都垃圾
淨係識吹水 同話你點差點差
最癲見過個客做rackpull 腰彎哂仲叫佢5more後又5more 真係當正自己Lee priest

好多黃色教練都好有料

呢D PT大場見唔小

舒適堡？

推