（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區65

雞扒炒蛋多士係一個餐 麥皮係再另外加既

我冇詳細計算過卡路里 蛋白質就有估算大概係>25少少 因為佢塊雞扒真係有啲細

不過可以俾啲資訊你
個餐雞蛋係兩隻 雞扒我估大概70克左右 然後麥皮係聲稱用牛奶冲既

早餐個雞扒細到
我諗20g protein

Btw 出街食，真係食到懷疑人生

當佢塊雞扒3oz ，大約都有30-40P
但大家有無諗下快餐店雞扒係邊個部位？
我咁耐都唔肯定
咁滑似係雞肶肉，如果係就勁高fat

大快活大家樂塊雞就算走皮
都好多油，厨房佬重油鳩煎，食完成隻碟都係油

隻炒蛋又搵唔知用咩油（我懷疑好重牛油）炒過
係好滑又好食
但應該比普通炒蛋/太陽蛋高卡，但p 無多到

利申：成日食

雞扒係雞上脾黎，其實雞脾同雞胸 如果唔食皮，唔會高好多fat ，煮法影響大好多

佢炒蛋一係落奶 or cream 加花生油，一係就落奶加牛油
一定係好多油先會咁滑

即係唔食皮的話
雞肶同雞胸嘅 fat 係差唔多？
真心想知

可以scan 個barcode
我記得用個app

係呀，用myfitnesspal 可以scan code，幾方便
我有用開，雖然要自己filter吓邊啲數係老作

但出街無得scan難免要段估

香港有無咩地方買到舉重鞋果D 好似Nike Romaleos 2

比賽實有嫁啦
你話鬥全場總冠軍 有就出奇姐

唔記得修身先上台姐

屌 係咪唔夠人參賽

100g 應該唔差多過5g fat

有冇人知總脂肪有冇計埋飽和脂肪

佢寫出黎無
但應該有計埋，仲加咗其他野
你襟右邊睇pie chart, fat 總數永遠都係高過你將fat + 其他脂肪個數
我都想知點解

右邊睇pie chart 第3個chart係以g 計 macro
但fat 個g 數永遠都係唔對個%
鬼佬forum話係因為 1g fat= 9kcal
所以乘大咗個g數
我諗唔通
計g 點解要乘大啲？？
咁 fat g 咪永遠都爆錶

我有時都係食
但 唔要炒蛋 轉 烚蛋

想問下做卷腹 飛膊 時聽到牙較骨聲音點算

最常見原因係關節啫喱（滑液）流失
Google原因
通常以前少運動，開始上力做，就易出現
二來係營養

可能要搵補充品食下 同做多d 熱身
但我肩頸本身真係弱d

我以前開始做返gym，膊同膝頭都易出現響聲
做咗一排重訓之後就減少咗

坊間有傳聞話飲汽水（碳酸）會減少啫喱
我無飲果排又好似真係好啲

我全身都有聲 肩頸膝頭
本身偏重同好咖啡 睇黎要介下

新手做背feel到落晒去手同膊到, 點先可以activate 到啲背肌?

rouge入餅都可以啪啪啪

可以做輕啲feel到嚿嘢先加重
聽講做嗰時諗住嚿muscle會有效啲
最緊要係有feel先,而唔係重量

動作要啱，念動一致，做果時盡量留意肩胛內收/下旋去拉個衣架落黎

膠餅deadlift 易拉啲