（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區65

兆佑嗰嗰跑五週課表好癲

我諗我真係腳太直，因為我起手好刻意去扯緊個hamstring去做

3年就7200

巴打數學家

想問天氣凍，飲蛋白粉落凍牛奶 肚會痛，點搞? 牛奶冇得唔凍....

想唔想知點解咁顛同埋點解健力課表會有抓舉，跑步呢啲完全唔關事既訓練？

唔該哂巴打 好詳細 我一直都有係youtube 睇下大h 館長 同蓋伊
其他部位都有練 不過唯獨係個胸特別無效果
本身dumbbell press 岩岩開始單邊連6kg 都揸唔穩 而家單邊16kg 但係望落個胸完全無大過

如果唔關做gym事 就係飲食/生活習慣/體質
if本身瘦低的話 吸收已經比其他人差
可能食3隻雞胸先吸收到 1隻ge營養
飲下增重粉啦

我驚推錯左落手肘/借左膊頭力 黎緊約左個PT 試堂 叫佢幫手執下姿勢先

推胸膊頭一定一齊發力
而且胸同膊既比例係一齊上升（愈闊手），同三頭記成反比

如果你想淨係練胸唔想練到其他野，直接去夾胸算啦

如果賣晒會食咩

大快活會賣曬 ?!少有
我會食D46豬排飯

成日食唔到豬肉嘅蛋白質唔係無咁好咩 對增肌成效少d

我平時會食肉醬意粉

每次做完果日都會飲蛋白粉

有冇師兄分享下一日點樣食3000卡

Sell你？

早d起身食多幾餐，同埋食大個胃口，好易食到

新手以前零運動，早幾個月岩岩開始做占之後胃口大左，但最近成日飽飽濟濟唔想食野點算

平時大家一星期做幾多次cardio？最近鍾意左打拳但又唔多夠氣，有無咩好方法可以練氣又唔阻增肌

M記x5

M記真係掂？
有冇人做尖成日食m記

ching
我估我都錯
bench press用好多前臂手指力捉實支bar