（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區65

p記果d算咩
而家個場膠餅

Physical份約就黎到期
巴打有無黃既健身室推介
番灣仔住屯門...

MyProtein Whey 又做特價 , 5kg $500.8 , 免運費
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on9一問
就咁將pre workout嘅粉例落口再飲水唔會好唔舒服咩?睇youtube好多外國人都係咁做

倒

力威健身得唔得架

無問題架 落到胃都係一樣啫

wild

屌p記唔計
我想講闊身果啲deadlift易拉啲

兆佑出咗新片
認真我覺得普通人操到咁已經好勁

Anova 到貨
太大碌
發現屋企無咁大個煲

ching
我11月開始認真操 同控制飲食由80kg去到
而家74.5kg
體脂約21-22%

只要係屋企食個餐就一定4條雞胸 2隻蛋+ 100g西蘭花
每日盡量吸收蛋白質約120g or 以上

我目標係體脂15%
係味要繼續減？

人地話肯上鏡一定訓練到你要嘅效果

好好j

巴打幾高

173cm
每日2-3餐 total 盡量控制係2000卡內
但因為我lunch多數出街食 所以好難計卡路里
但我都盡量雞扒意粉走汁

好難答你點樣繼續減
你直接上網計吓bmr tdee
同埋每餐計kcal in out
Protein in out
先最實際

i mean 我而家以減脂為主定增肌為主？

Protein 打多咗out
總知要計macro先準
係好煩，睇你有幾大耐性同決心

我好怕整 西花
佢入邊勁多細虫
巴打 你咁處理d西花

想問下父親大人成60幾歲,做泥水
全身成日勞損痛,想問下教下佢健身,改善下

浸完再恰 精蟲都死