（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區65

家用就無咩邊個準
如果你話要揀我覺得TANITA 有幾隻有手把既會準D 但係就貴到飛起

本身想用磅 磅埋體重 磅的話有冇推介

好似無訓過咁女（by 某ching)

想問個傻問題
其實多數出面寫既營養數
例如100g 雞胸有30g protein

其實係指熟左既100g定未煮熟既100g?

邊度為之「出面寫」？
包裝？
包裝果個係未熟嘅營養
除非另外有特別註明

其實eddielai幾值得拎Pro card
但個三頭好似有少少扁

前排練完胸，唔知點解左手二頭呢幾日都keep住無力，老鼠仔都谷唔到，平時拎野都有困難但正常練胸係唔會練到二頭，手指又覺得痺，好驚

我172cm由10月87.5kg開始減
而家80.9kg，目標70kg要現腹肌
你只要計好蛋白質脂肪碳水量就得
我tdee大約2400卡左右，每日食1500-1700卡
當中50%蛋白質，30%脂肪，20%碳水
幾時上磅同增磅，取決於你個人目標同接受程度
利申gym齡差唔多6年，上左好多年磅

87.5減到80.9都唔現腹？ 仲可以修到70。。。？
師兄之前幾高體脂。。。？

新手加入，想問下有無D好既健身youtuber推薦教正確姿勢同common mistake。感覺見到好既又唔齊

其實我都唔知我運動量係邊種
1.我做零售 至少企8個鐘
2. 我星期3-5日gym 每次1.5個鐘左右

雖然每次都plan左要操爆乜乜部位
但次次都好撚累 操唔到咁多🤣

本身肥底，冇真正磅過
我估開頭30左右 而家20左右

排骨sam唔知受左幾多力呢

Squat and bench

睇paulgor同Sebastian，2個WNBF

師兄我高同你一樣, 重差唔多,體脂差唔多, 都係80kg減到而家68 上落 ,體脂應該13至15%左右, 減完係現到腹既, 係睇到六舊但唔明顯個隻
黎緊一定會再上過磅, 手膊個D 真係完全唔夠肉

增肌問題
如果我tdee一日係2400
我增肌期間食到上2800
我係飲增重粉
咁我應唔應該係做完gym之後攞15分鐘黎跑步
定係等到減脂果陣先做多啲有氧

75KG減到68先岩, 唔係80, 80就好

6日咁多？