大家每星期幾多日gym
練嘅肌肉點分佈？
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區65
費事改名
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交流下
近排嘅workout plan
我自己目標做4日（正職忙
）
Day 1, 3
Squat / leg press
Bench press
Incline bench press
Overhead press / Arnold press
Lateral raise
Dip / skull crusher
Plank
Day 2, 4
Deadlift / RDL
Leg curl
Lat pull down / pull up
Face pull
DB row
Ab machine / cable crunch
Torso twist cable or machine / DB side bend
Bicep curl 鎚式 and 正手
近排嘅workout plan
我自己目標做4日（正職忙
）Day 1, 3
Squat / leg press
Bench press
Incline bench press
Overhead press / Arnold press
Lateral raise
Dip / skull crusher
Plank
Day 2, 4
Deadlift / RDL
Leg curl
Lat pull down / pull up
Face pull
DB row
Ab machine / cable crunch
Torso twist cable or machine / DB side bend
Bicep curl 鎚式 and 正手
5日
胸背膊手腳
胸背膊手腳
分享下個program ok?
Leg press是不能夠取代squat的
講得好
有時自己懶
有時自己懶
特登買左枝 慢煮棒黎備雞胸
如果係買超市一大包最平個d雞胸其實無咩分別
都係柴，要買d貴雞胸先有分別，但都唔會誇到好似雞肶咁滑，水嫩少少咁
都係柴，要買d貴雞胸先有分別，但都唔會誇到好似雞肶咁滑，水嫩少少咁
會後悔
買左用唔夠5次就無再用
買左用唔夠5次就無再用
我食過我fd整既 慢煮
真係好正 就算係300g雞 轉頭俾我食哂
真係好正 就算係300g雞 轉頭俾我食哂
點解呢
想知手果日係二三頭superset 咁操定二三頭分開？
無心機煮其一
如果你買冰鮮用慢煮棒整
其實一樣咁難食
除非你食開新鮮
如果你買冰鮮用慢煮棒整
其實一樣咁難食
除非你食開新鮮
兩樣都得 冇咩所謂
都係aeon果d 泰國雞胸
咁應該ok
有無巴打有陣間IFBB PRO 既LINK 開心SHARE
慢煮棒有無介紹？
唔洗介紹啦 得anova 最多人用
一次煮定幾日份量
我都係因為食左我fd整既先入左坑
佢仲要係用急凍大6雞胸
我都係因為食左我fd整既先入左坑
佢仲要係用急凍大6雞胸
將雞胸放密實袋煮？
有無配料推介？
上youtube睇台灣仔玩anova
想入坑
但怕自己煮幾次就放棄
有無配料推介？
上youtube睇台灣仔玩anova
想入坑
但怕自己煮幾次就放棄
幾日份量擺入雪櫃
？
咁要食拎去叮定點？
咁仲有慢煮效果咩
好奇一問
？咁要食拎去叮定點？
咁仲有慢煮效果咩
好奇一問
配料應該都簡單為主 鹽 黑椒 黑草 都夠
係咪備開先雞肉先 食開好難會放棄
係咪備開先雞肉先 食開好難會放棄
落唔落油？
咁就真係要求教學，個d垃圾雞點煮