（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區61

費事改名 2019-09-26 11:31:10

傅能亮 2019-09-26 11:35:39

屌

可樂唔樂 2019-09-26 13:19:16

廢新手想請教，有做weight training
但肌肉量偏低，想增加，係咪食都要配合食返多啲肉，蛋白質先會增到？
但我BMR都偏低

，會唔會食多到肥左？
定其實我要食多，操更多？

精神病院長 2019-09-26 13:37:52

我唔知咩叫串 2019-09-26 15:32:51

無用

昂山seulgi 2019-09-26 15:50:12

我見網上有set推薦新手話推胸做4組每次12下隔一分鐘一組
假如我已經較到最輕但做到第三組一半已經收左皮咁應該休息一陣重新做第三組定點
覺得自己好廢

費事改名 2019-09-26 15:54:44

休息耐d

精神病院長 2019-09-26 16:21:46

想增肌但唔知做乜動作好

可歌可泣 2019-09-26 16:30:01

其實你可以試下跟一個月，如果無咩效，咪轉過第二個課表囉

一撚嘴 2019-09-26 17:02:00

天生瘦底想係依個時勢練大隻d
想問有冇話特定種型奶粉係比較啱瘦底？

龜一點 2019-09-26 17:05:59

你要明白
奶粉飲左唔會大隻d架wo
其實蛋白質你食肉都已經有

食多d野仲好啦

我唔知咩叫串 2019-09-26 17:21:47

增重粉 gainer 每日早午晚各一杯

一撚嘴 2019-09-26 18:08:27

我真係好瘦亦未肥過可能gainer啱我d 再配合操練

我唔知咩叫串 2019-09-26 18:55:00

幾高幾重？

可樂唔樂 2019-09-26 19:07:22

點先知自己做得岩唔岩，有無用岩肌肉？

窮L無錢跟PT

垃圾蟲 2019-09-26 19:15:13

自己拍片 or feel 下邊part 肌肉受力/攰

胡力威教授 2019-09-26 19:46:13

加多日手其他無咩題

胡力威教授 2019-09-26 19:46:55

兆佑好撚廢