（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區61
我唔知咩叫串
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cls 我一肥就 面同肚先
想問下有無人朝早空肚跑步？
好多
Offseason 佢塊面真係勁脹，不過相對地，修哂身比賽時，塊面無其他人咁凹晒，睇落精神，醒好多
Same here 瘦又係最後先瘦果兩道
瘦又係最後先瘦果兩道有冇手足飲粉就生暗瘡
仆街 我一減 肚係最後
坐得唔夠90度會傷背
上網搵BMR equation 有得計返自己每日食幾多Calories
試下增加運動intensity 加埋食少啲carb 多fiber 多protein 又或者每日食少500calories 你一星期後應該減到1磅
3500 cal = 1lb fat
3500 cal = 1lb fat
最好食whole grain 通粉 意粉 因為refined carb 易肥
補充 你可以上網搵BMR equation 計返你約莫每日應食幾多calories
你食嘅input = output(運動) 就會不變
Input < output 會減
Input > output 會肥
加油!
你食嘅input = output(運動) 就會不變
Input < output 會減
Input > output 會肥
加油!
唔好甩碳呀
碳水有助蛋白質嘅分解去幫你修補肌肉
最多都係食少啲碳水
碳水有助蛋白質嘅分解去幫你修補肌肉
最多都係食少啲碳水
⼀
左圖
左圖咩角度幾高幾低 睇你身體比例架喎
係咁邊洗要90度
當我無講過 自己做開無留意到唔係個個人手腳都一樣長度
自己做開無留意到唔係個個人手腳都一樣長度