（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區61

聾豬(M額達) 2019-10-17 13:24:06

Range of motion ~?

聾豬(M額達) 2019-10-17 13:45:12

可以考慮埋 cable ~

牙周純真降 2019-10-17 14:32:12

因為筋膜太硬搞到mobility唔好做唔到full range 同埋肌肉彈性唔夠難撕裂所以難增大
所以諗住抽時間做yoga拉下筋去改善
定係放多啲時間用foam roller同筋膜槍就得唔駛做yoga
唔知我個概念啱唔啱

酸菜肉碎米線 2019-10-17 14:41:17

好想增肥飲奶粉有冇用

天生食幾多都吸收肥唔到
利申女 1米7 永遠徘徊喺42kg內

操野呀屌 2019-10-17 14:53:32

why

我唔知咩叫串 2019-10-17 15:29:10

肌肉就係肌肉筋膜就係筋膜
點緊法都有一定既活動範圍 , 即係你推胸, 隻手點都落到45度架啦,
最多咪係太緊, 掂唔到落胸, 都一定會操到
當然影響一定有, 但冇你想像中咁大囉
操極都唔大大把原因重要過依樣,
反而筋膜太緊最大影響係容易受傷同埋 posture

費事改名 2019-10-17 18:00:29

floor press 係一個唔錯既accessory movement

袋底推月匈 2019-10-17 19:26:54

可以試下Weighted push up
或者做完Floor press, superset floor fly
又可以試下單邊輪流做，慢上慢落，故意唔伸直晒Elbow maintain tension
都好多野玩

費事改名 2019-10-17 19:54:30

下星期開始行9weeks TSA powerlifting program
有無巴打試過覺得點

挽膠之聲 2019-10-17 20:52:54

係咪個個操得耐個斜方都會高
唔想太高有咩動作要避免

費事改名 2019-10-17 20:54:00

動作標準

唔好玩dl

胡力威教授 2019-10-17 20:56:08

唔特登去練就唔會有平時唔夠力唔好縮膊

可憐賓周 2019-10-17 21:03:33

allmax isoflex好唔好

可樂唔樂 2019-10-17 21:59:40

我係一個叫samxxx wxxx既健身教練fb都睇到呢個傳聞

究竟堅定流

Pixel首席打手HK 2019-10-17 23:59:02

唔同牌子唔同instruction

Pixel首席打手HK 2019-10-17 23:59:30

是但

Pixel首席打手HK 2019-10-18 00:01:30

我覺得高同大係兩回事

有啲人insertion高到唔練都a字膊