（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區61

唔係冇可能既野唔洗咁sad
我同你差唔多之前188 60kg
用左半年多啲既時間 上到75
Keep住每日至少食五餐 比心機一定得

健力要點樣食法先岩？

自己一食少左野，成績下滑15-20kg重量

食野真係好辛苦 唔鐘意食野

你sbd tee 買左咩size
我諗緊S岩唔岩著 ～175 72kg

睇黎唔關食野事
玩多啲isolation啦

無玩isolation好耐

可以delete channel

Hello, 想問下有冇沙田physical 巴打一齊做gym, 做左九個月，進步好慢，想有位熟手少少既巴打做下輔手吹下水交流下 利申非gay

https://t.me/alexwonglol

沙田絲打得唔得

我係做肌肥大訓練，絲打都係？

SBD knee sleeves L size 買翻黎一次都無用過 小腿太粗著唔到
SBD 官網買 $500放翻出黎 求唔好蝕咁多
有意https://t.me/Jjjjjaaaaaccck

玩健力既巴打deadlift如果sumo同conv成績差唔多會點簡?

拉conv方便玩weightlifting同strongman等既其他野，但我發現就算個form無問題，conv玩得耐個lowerback既fatigue積積埋埋搞到好繃緊同埋易酸，搞到唔可以好consistent咁練

拉sumo就覺得自己個form唔係好掂，一時識拉一時唔識拉咁，企闊又唔係好發到力，企窄又搞到上身個角度唔係好upright，無左sumo個優勢，心諗咁樣不如索性練conv算

利申sumo拉得重過conv 5kg到
有冇巴打可以幫我指點迷津

tgt?
https://t.me/Homelesshi

照你咁寫 巴打平時主練conv?

試下下個trainning cycle主練sumo囉
你未慣sumo都拉到咁 慣左發力應該唔止拉得多過conv 5kg咁少

btw conv deadlift movement pattern同舉重唔太一樣

之前有行過一個cycle主練sumo，但之後測pr拉conv仲重左所以好困擾

舉重個隻用多啲quads?但我諗練conv個carryover會大啲掛?雖然都無諗過玩舉重

OHP（有鳩）

你有鳩嘅就咪搞人啦

20歲仔無屋企返
https://lih.kg/1347012
- 分享自 LIHKG 討論區

可以參考下深蹲站距 寬就sumo 窄就conv 用到嘅肌群可能接近啲

有道理
咁我都留個tg先