（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區61

袋底推月匈 2019-09-28 12:56:16

精到龜頭自然射 2019-09-28 12:57:08

上網睇下hip hinge點做。之後可以用羅馬椅測試下feel 唔feel 到glute 同hamstring 出力，hint 係當羅馬椅係你條女/仔，大大力屌落去

leucocephalus 2019-09-28 12:58:04

肌肉係需要碳水化合物做能量，戒碳水化合物會令自己覺得好虛

精到龜頭自然射 2019-09-28 13:02:44

或者係當自己係張椅，但唔想比條仔大大力屌

龜一點 2019-09-28 21:47:27

唔知咩事突然力量減少個人變得唔想操

係咪我overload

Pixel首席打手HK 2019-09-28 22:21:35

一開頭嗰個星期會過一排就無事

正義王 2019-09-28 22:50:34

澱粉質都有好多種，可以食低GI 值果D
即係意粉，薯仔，蕃薯，南瓜
白米就食少D

正義王 2019-09-28 22:55:03

1 我一般會舉鐵果日之後做帶氧，咁樣減脂效果好好多
2 做同唔做果日都要飲，肌肉生長主要都係休息日，總之每日吸收量要達標
3 應該WORK，不過我無試過5X5
4 一般重量要唔要再加決定於你現行重量有幾吃力
可以試下加多一下

可樂唔樂 2019-09-29 01:02:42

講漏左係絲
但都聯想唔到唔想俾仔仔大力屌個動作係點，認真

上網search完hip hinge + 羅馬椅，揾到Roman Chair Hip Extension既動作，你講緊既係咪即係呢個

精到龜頭自然射 2019-09-29 01:34:43

係，可以一開始試下就咁企係度做hip hinge , 個hip 係要有向後移嘅，之後再企直
另外唔想比人屌係純粹係講用力收縮個臀會夾緊屎眼姐，絲冇俾人千年殺過嘅可以唔洗理

可樂唔樂 2019-09-29 11:04:27

袋底推月匈 2019-09-29 11:37:44

大明湖聽書 2019-09-29 14:40:25

我都増咗廿磅後，停滯咗

中出即走 2019-09-29 17:53:50

最近開始做free weight
但係我發現我自己啲筋好緊，好多動作都做唔到
其實係咪應該要搵地方做下按摩？

我唔知咩叫串 2019-09-29 18:10:22

應該自己成日拉，拉只係按鬆d肌肉

我唔知咩叫串 2019-09-29 18:21:24

按只係按鬆d 緊左既肌肉 , 再勁D既手勢可以幫埋D筋膜既
不過都冇咩可能日日去按摩, 所以都係要日日自己拉多D