（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區56

1. 關咩事？
2.姿勢正確，唔會受傷既情況下，why not?

大隻recover會好d架咩？咁係關program事啦
關瘦底咩事？

日日做都得
操得好唔等於要max out，你拎1RM既80-90%嚟操都夠
我個人認為frequency > intensity (當然intensity唔好太低）
追重量就緊要既，而且新手舉既重量，喺做得岩同食得夠既情況下，係會上得較快既。

好多PT都係亂講 上網睇下研究報告同跟program玩先會有最好既成績

補充一點

Frequency 多啲係因為想Volume 大啲

同埋如果目標真係淨係肌肥大

力量冇乜所謂嘅話呢

重量固然重要 但係其他因素你都要睇～

例如 TUT (Time under tension)
1. Tempo training
2. Shorten time of resting

當然唔少得 Form/ 飲食(唔係淨係滿足到Macro Micro 都要食得好)/休息/ Progressive Loading ......

唔好意思太耐冇上水

在下都係你哋所講嘅瘦底冇肌肉

目前 71.4kg Bf 13-14% ~~~~

瘦底無肌肉

不如你交低你嘅基本資料先啦

身高/體重/體脂/訓練時間

講真，你都睇得到佢個身型係出嚟啦

有少少Mass + 8-10% bf

如果認真去對待你嘅生活同訓練

我有信心講其實唔難做到囉（最快其實三個月就得啦，慢嘅話就唔知啦）

btw 其實阻住你自己進步嘅就係你自己啦

從來都唔理解咩叫做連到明星咁樣係咪好難

你夠決心夠堅定夠意志力 其實有乜嘢係做唔到

個個都話我瘦

好難 難在要搵到人幫你打哂燈 調哂光影張相

館長收皮了

咩事

俾共封

Source plz

雖然自己都喺度搵緊

you tube 啦
佢話都估唔到身邊所有廠商都割席
佢啲場仲要係租租

究竟係啲廠商本身紅底

定係只係唔想個人利益受影響

算啦健身post 費多咁多政治野 一陣有人唔鍾意