（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區56

一要努力，二要努力，三四五都係要努力

講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你


健身係一條漫長既路,無論增肌定減脂肯堅持就會成功

唔夠訓加冇食午餐加同人輪架縮短時間
深蹲第五組第三下趴低左
抖多三分鐘用好肉酸既form做埋佢

想問下減緊磅 係咪唔好食creatine住
我見d人都係話要食多d碳水去幫助吸收 加上會儲水 所以一定會重
如果就咁想提升運動表現唔想增磅住係咪preworout好d
如果可以希望有師兄講解多d同介紹下邊隻creatine/preworkout好

lm

想問下有咩youtuber 係啱for 新手學下姿勢/操作？

減磅中 照食
儲水係儲入肌肉 你減嘅係脂肪 兩者無衝突

Pre-workout依啲係短時間提升運動表現咋 其實瞓夠唞夠就得

我自己睇開蓋伊同KOSMOFIT呢兩個
應該幾岩新手

Jeffnippard

我次次見到第一句都起雞皮

推Jeff nippard
Technique Tuesday

Pre workout同bcaa可唔可以同時食？

whynot

好好j
同埋證明矮撚都可以操得好靚

有冇介紹 收工去買

叻嘈Scientific型

好 唔該哂各位
呢幾日煲哂佢先

我主要睇 Jeff Nippard, Kosmofit, 大G，葛依
本土野就梗係kofgym同埋trainwithissac
不過有啲未必啱新手

大G係？

我估係g隔離隻字母

H

屌係大h

大F

squat 5*5 進步到 6下5組 RPE差唔多 甚至少左dd
可以準備再test PR