（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區56

176cm 長期83kg 冇肚腩，但係冇乜線條，點樣減體脂？要做幾多cardio?

176 83kg 無腩 有dd線條
巴打應該好大隻

我bf 14-15% 都重有少少肚腩⋯⋯

仲有一個重點就係重我12kg

想睇圖

我大肶好粗本身，粗到著褲好似兩節火腿咁，應該個到都幾十kg不過我想著褲好睇但又減唔走

幾多吋

聽到都覺得辛苦

以上為174cm 75kg below ⋯⋯

你啲數據真係令我看不透

你一定好鍾意做腳

你碌鳩起碼重十公斤

所以我想減體脂

有冇話鍾意做咩類型嘅Cardio

或者你有冇試過認真食少啲嘢( TDEE -300~500)

因為我康文暑做，其實跑機都ok，不過唔知跑30mins會唔會減走左肌肉

你知唔知你點解減唔到啊

你上面已經答左自己啦

基本上你製造嘅deficit

唔係太大( >1000)嘅話其實都好難會走肌肉

During cutting phase 肌肉會唔會流失 可能會嘅

不過脂肪嘅比例一定多好多囉( 如果行得啱嘅話)

thanks ching等等去努力跑！

不都話係腳，應該係

失望

第三隻腳

好鬼熱自己一個人又唔想開冷氣

今日用六角架硬拉新紀錄，60KG一邊7RM，
依家條腰好酸

trap bar係hip dominance喎落唔哂個glue?

點解你地無肚腩 cut 極都有
係唔係真係要加番跑步

無刻意跑, 只係不停咁做deadlift同squat呢d要求大量核心肌肉既動作

想問下rdl 成日做得好差 hip坐落去個下唔知係驚跌定點解
落去館下Feel唔到 hamstring
想問下有無咩tip 令自己做得好d ?

答你唔到喎, 又無片