（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區56

佢圈子裏面 我見到都有嘅～



尋日去完維園9點幾上p記冲涼聽個清潔阿叔講成日都冇乜人操野

岩岩去完試堂

邊間

尖沙咀，教x聯盟

唔知係咪周圍一樣，試完堂就想我即時落決定。

已經食低teee 2-300kcal一日
同埋一星期3日WT+cardio
2.5個月磅數跌左3kg
會唔會太少？

但整體望上去係firm左
仲係離我想要既身形好遠
好想放棄

呢樣應該度度都一樣
唔夠學生先會搞試堂，試得堂就想你買埋堂
唔憂做果班根本唔會比你試堂

200-300差數多啦多數人-500
畢竟每人體質唔同 cutting係辛苦
巴打u r not alone

一磅要3000 KCAL
一次WT+CARDION 大約600
一星期三次, 2.5個月, 即係
600 X 3 X 4 X 2.5 = 18000 KCAL
你話減左3KG = 6.6 LB = 19800 KCAL
差唔多啦

其實係我黎

夠科學

好事

病左2星期 岩岩第一日操返辛苦到仆街 係咪正常

I see

正常
操返個幾星期先啦

頭先一入去做第一組夾胸已經做到出撚哂汗估唔到2星期冇做會虧成咁全身都好似縮哂水咁

我而家仲病左, 幾時先有得操

巴打加油 早日康復而家我都慢慢pickup緊

squat 5*5 pr +10kg

一sell我即刻屌到佢飛天