（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區56

唔該Ching ，但有時要同朋友出街聚會食飯，又可以點避？一餐半餐無所謂？
跑步其實跑幾多分鐘先帶氧

想趁後生操fit嗰body 等再有抗爭唔洗下下匿後面
我目前係bmi正常但有肚腩 係咪要先減肥後操肌？
有無巴絲知九龍城區或者附近邊度有好健身室推薦

我想靠平時食野增上去
之前有一排增到65kg 就增唔上
跟住生活上多野煩就輕番
目標想上到68-70

一餐半餐無所謂, 或者盡量揀西式日式野, 中式小炒果D就難D, 啤酒唔好飲, 食咩都走汁, 或者汁另上, 自己點點下都好D
澱粉質類減30%, 食多舊肉頂, 盡量食雞牛, 豬避免. 走皮是常識吧.
跑步要到fat burn zone, 大約係傾到計但唱唔到歌, 起碼要45分鐘
到你有一定心肺功量時可加入HIIT, 但初初唔建議玩HIIT, 你會辛苦死.

唔係咩都盆骨前傾既
BMI 個range 咁大, 體脂20% 都唔會係over 點會冇肚腩呢

減緊肥，戒緊澱粉質，係咪唔洗買奶粉嚟補蛋白質？

有冇話喺邊買會比較好，同埋點用法，新手做咗半個月gym咩都未識，唔該哂

應該係話想問whey應該gym前定後飲，定當下午茶飲一杯，邊隻牌子較好，見到有isolate whey

利申紅巴

好，我再google下，唔該哂巴打

bc part time,你問我答

VIP 買咩比較低？

開個po啦

vip就冇乜作用，9成特價貨

抵食嘅自己計翻幾多gram protein/$,要質素好就揀歐洲牌子，問店員ok了

係咪灣仔嗰間

諗住8月中轉fitness first有無Ching join咗可以講下有無咩壞處