我淨係知佢踩機 7KM/HR, 5 斜度, 60分鐘
食方面就唔知, 不過佢話唔記得糖同油既味.
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區56
健身唔健腦
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你點cut ? 
一星期3-4 次操野+帶氧(45 分鐘踩機 or 8分鐘HIIT or both)
食野cut 晒汁, 炸, 皮, 豬肉, 肥肉, 盡量食意粉, 通粉, 薯仔類.
最緊要有耐性, 我4月開始CUT, 依家先明顯唔同左.
食野cut 晒汁, 炸, 皮, 豬肉, 肥肉, 盡量食意粉, 通粉, 薯仔類.
最緊要有耐性, 我4月開始CUT, 依家先明顯唔同左.
謝謝師兄🤘🏼🤘🏼
想知點解會盡量食carbs既？
SOR 我講清楚D, 係carbs 中有得揀就揀意粉, 通粉, 薯仔類, 白飯就盡量避免. 紅米果D 都OK.
Calories 食少幾多
無刻意計, 總之每餐7分飽, 中途餓就食雞胸 / 飲粉/ NUTS 充飢.
same
已經第3日無做尖+食唔夠
點解要咁做
留體力打狗
食唔夠無力打狗
一星期操兩輪ppl? 咪40組
有乜辦法無理由帶桶飯過去
莫講話食tdee以上
我諗我食tdee都未必夠已經跌咗兩磅
希望真係water weight
無理由帶桶飯過去莫講話食tdee以上
我諗我食tdee都未必夠
已經跌咗兩磅 希望真係water weight
帶protein bar 是常識吧
冇食開
良心鋪頭
就一於遲下買番對sbd knee sleeves
就一於遲下買番對sbd knee sleeves
買對正常size訓練同一對細既比賽
gym jj 留力打狗
gym撚操左咁耐終於有用武之時啦
好彩kasing係消防唔係黑警
如果唔係點夠啲類固醇人大力
如果唔係點夠啲類固醇人大力
見減磅po無人開 想喺到問問各位 如果之前on99壓力大食得少嘢瘦咗好多但近排食返多咗又肥返少少 依家係咪應該由得自己肥返但食到夠bmr又少過tdee？thanks