（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區56

1001 回覆
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2019-06-06 23:53:19
Chanchiing有d料到....
2019-06-06 23:58:15
個膊大到

睇番之前rowing時期啲相差好遠
明明嗰時都有操 點解會突然進步得咁快
2019-06-07 00:00:26
一定係因為跟咗大Sam
2019-06-07 00:44:10
Bro science?
2019-06-07 00:50:40
大部分品牌包括myprotein 都係係sachsenmilch到拎貨然後自己加工 邊有分必要非必要 大家都係whey protein
2019-06-07 03:28:43
呢度冇人有pt介紹
你扯把啦
2019-06-07 06:50:56
非必要 = 唔食唔會死
2019-06-07 09:01:03
唔好隨便抹黑喎
呢啲講清楚好啲 食落肚架
2019-06-07 09:37:18
只要齊9隻essential amino acid就係protein 少一隻都唔係protein 多嘅話咪又係protein
2019-06-07 09:39:08
非必要=個身識自己整
2019-06-07 11:16:53
增肌期每日食5碗飯係咪太多
2019-06-07 11:20:50
你嘅5碗即係幾多gram
2019-06-07 11:23:42
一碗200gram左右
2019-06-07 11:26:43
體型呢 如果正常男人身型都唔會算多 (170cm, 70kg)
2019-06-07 11:30:54
我依家182cm,77kg
2019-06-07 12:53:06
1000g
2019-06-07 13:05:53
Bench dumbbell press卡咗九個月
每次想有progressive overload都卡關
頭兩set 都可以40lbs做12下
打後兩set就8下左右 想做多下都上唔到

係唔係應該做45lbs 5下先再慢慢加上去
2019-06-07 13:15:29
熟左計都唔係好多姐
2019-06-07 13:22:14
館長間野有冇一日通行証，遲d比台北想上去玩下？
2019-06-07 13:28:40
有
2019-06-07 13:37:06
幾錢？
2019-06-07 13:40:48
3 4 set
攞35lbs 做多四下
一排就慢慢轉40lbs 就上到
另外食多啲野 bulk 力量先大
2019-06-07 13:58:51
我自己既做法係用superset
如果我係你, 我會40lbs用8-10 rep
之後即刻拎個一半既重量推partial rep, 即係推半下,
係底個半下, 因為肌肉最難發力既長度就係拉到最長個時
只要令身體識得由最長既長度發力就自然突破到40lbs
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