（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區55

操野呀屌 2019-05-23 09:34:08

唔係好明師兄

點樣單邊坐

限定流心邪惡肉腸 2019-05-23 09:36:55

不如認真少少做下掌上壓先
落深少少再推上去
唔好攪部機住啦
感受下個動作
以你個胸黎睇好似無操過咁

限定流心邪惡肉腸 2019-05-23 09:37:55

今日睇物治又俾物治屌話我成隻手太硬
醫幾多都好唔返
拉幾多筋都無用
😭

只有長處沒短處 2019-05-23 09:39:42

推一推

迷途香港人 2019-05-23 09:39:58

廢john三世 2019-05-23 09:42:22

姐係打側坐

操野呀屌 2019-05-23 09:43:06

其實每個星期都有操胸唉

無敵8bit洛克人 2019-05-23 09:43:16

你新手嘅話做左你平時可以做到最重最用盡力嘅重量先
做完最後一set嗰陣放低佢拎輕一半以上嘅重量推多幾下嗰幾下就係你最無借力最用盡嗰組肌肉嘅下數黎
你可以每個workout都咁做了解後再自己執會好啲

無敵8bit洛克人 2019-05-23 09:45:01

同埋唔係一定要做到chur嘅feel 而係你做每一下都係用盡力同用岩力嘅
總之你唔好做到好似好輕鬆就做完一set

嗰set要有啲挑戰咁嘅就得

電莖王(壞咗) 2019-05-23 09:50:04

感謝

無敵8bit洛克人 2019-05-23 10:00:26

同埋記得訓前要拉返全身筋
都有幫助架詳細可以自己上網睇返點解訓前拉筋有用

黑人感歎號 2019-05-23 10:12:46

師兄我想做gym
近排去咗 FAC 九龍灣試完堂
想問各位對呢間有咩睇法?
月尾打算再上去買 PLAN

講都冇人信🙈 2019-05-23 10:30:48

對胸同我一開始冇操過果對肥仔波一樣

真係要認真練練佢

操野呀屌 2019-05-23 10:35:55

我會搵下問題係邊度

正義王 2019-05-23 10:36:54

我係觀塘FAC, 感覺都幾好, D人幾CLOSE,
重訓野幾齊, 係跑步機得一部
九龍灣就大D, 機都多D, 反而重訓區細

甲甲 2019-05-23 10:40:43

有無師兄星期一至四6點幾7點係荃灣P記操
可以交流下

操野呀屌 2019-05-23 11:36:41

點解唔去力威

老世腦細 2019-05-23 12:22:37

Serratus anterior，推胸都會有

悠月 2019-05-23 12:29:51

新手想請問一下chest press machine可唔可以代替bench press
如果可以大約點做番個次數轉換
之前拉親過驚再整親
唔該曬

Pixel首席打手 2019-05-23 12:32:22

邊有内胸

只有長處沒短處 2019-05-23 12:39:24

廢john三世 2019-05-23 12:44:11

sternal head of pectoralis major 囉

Pixel首席打手 2019-05-23 12:51:42

唔會有得target內胸
只會分upper lower