（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區55

我兩個月cut 4kg 66–>62
方法係deload/停操，唔操野胃口細左食少左自然就廋左

我兩個禮拜 2kg
因為隻手受傷
整體訓練量儘量維持（雖然冇得Bench....)
但係做多咗Cardio

唔諗住做cardio
盡量keep翻個訓練量，同減食量算
Mini cut又唔係大cut

係
但對心肺健康好 so why not
唔做cardio一係減得慢 一係食得唔飽
我就選擇食多啲 但做cardio啦

睇咗上個post
一個禮拜做4日，如果想減肥
星期1 Chest Tricep :chest press, fly/rear delt + 游水

星期2 Back bicep : pulldown, back extension, fly/rear delt, torso rotation, overhead press + 游水

星期3 shoulders : overhead press, fly/rear delt + 游水

星期4 Legs 全部腳嘅機
係咪全部跟住d機做8-10下，5組就得
之後兩日跑步，咁個行程有無效率，求巴打指教

PS: 只要嗰日唔係操腳就可以將游水加插喺其中一日

隻手握啞鈴個幾個位開始好厚皮 係咪應該帶手套比較好

想問下你地平時飲幾多scoop protein powder

好撚晒時間
操野都個幾鐘，帶埋氧真係冇兩三粒鐘唔洗走

飲緊 cellucor whey 佢話 2 scoop = 1 serving 33g 咁其實係多定少

唔做hiit?
我跳繩

自問做唔到hiit
做過一次差啲起條街暈低
之後每次想做都會諗翻起果種頭暈作嘔嘅感覺

衣加淨係講都幻想到幾辛苦
慘撚過捱肚餓

真心想問跳繩可以點high intensity

Keep住三四飛咁跳

屌ag撚晒ger...............
條氣喘到個肺都甩甩哋咁
又作嘔又想暈但係又想透多兩啖氣嘅feel
我絕對會揀管住把口都唔想再做hiit

有冇人會食kfc $50 六件雞

新出果啲計埋?

想請教下各位巴打，本人好瘦178cm,得58.xkg,每星期都會做3-4次gym,冇做帶氧，有飲蛋白粉，但都上唔到磅，有咩辦法可以上磅

10:00 左右
點解佢地推胸個rom 咁細

屌
呢幾日開始p記全天候多人了

全世界一齊推胸同做二頭彎舉

我選擇快步斜路