（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區55

聾豬(M額達) 2019-05-20 23:46:08

如果你上背唔夠勁嘅話

Low bar squat 確實會幫到你

不過我覺得high bar 好玩啲

灣仔霸主 2019-05-21 00:26:30

統計下

大家通常一組肌肉幾多set？

我大肌肉例如腳背胸會做4-5動作x 4-5set
一共20-25set左右

細肌肉3-4動作x 3-4 set
一共15set左右

08947 2019-05-21 01:02:47

Pixel首席打手 2019-05-21 01:26:26

其實普通leather belt同lever belt除左方便 厚啲仲有咩分別#???#lm2
點解lever belt又叫powerlifting belt呢

一路都冇試過用belt想搞返條試試佢:P
買唔起abd 想買痴線佬條belt:P日日破pr

我問無人答

Pixel首席打手 2019-05-21 01:27:31

我睇咗三四間都冇

老人痴呆 2019-05-21 01:50:18

OHP 2019-05-21 03:40:44

不如你教我練下身我教你練上身

我細個游水又係大部分都係手力對腳無力

但係對腳又曉粗就係無力

合仔 2019-05-21 07:37:42

背闊夠大撐起就有

孔南 2019-05-21 09:41:18

各位巴打每一組係咪應該都要做到力竭最好

Hbnakalhgsnm 2019-05-21 11:52:22

唔係通常會用rpe 計 rpe10=力竭 rpe9=仲有做多一下嘅力 rpe8=仲有兩下etc

通常working set會set係rpe7-9咁上下最尾一set先爆盡

操野呀屌 2019-05-21 12:05:04

我果set要做5下同10下個rpe會唔同？？？

Hbnakalhgsnm 2019-05-21 12:38:29

通常high intensity(重但低rep數)rpe會攞低啲
High volume(輕但多rep)就相反

大空人420號 2019-05-21 14:16:38

deadlift 同 sqat 同一日做會唔會太傷身？

壯陽甘菊 2019-05-21 14:28:56

啱form點會傷身

KBryant.24 2019-05-21 14:50:28

練core個時做bicycle個人唔夠力起可以點搞

有冇得做其他training去加強core力量感覺完全唔夠力去做訓低嘅core training

人生NPC 2019-05-21 14:55:48

我會攰到冇力.. 個人覺得DL 如果做80%以上重真係好demanding 對比其他SBD 做完squat / bench都可以做到accessory 但係做完DL真係全身都響起收皮既警號..

壯陽甘菊 2019-05-21 15:18:13

google core workout

咁多種揀

輪椅玫瑰 2019-05-21 16:01:56

有冇師兄可以介紹下邊度有平啞鈴買啊

近排冇時間落康民即時肥左

KBryant.24 2019-05-21 16:53:24

等我睇下先有冇邊d對練個力特別有效

孔南 2019-05-21 17:10:43

姐係我哋操嘅時候唔好過分追求力竭嘅感覺？
師兄可唔可以教一教路點樣捉呢個感覺

正義王 2019-05-21 17:39:05

背闊位, 闊手引體上升, 闊手seat row

Hbnakalhgsnm 2019-05-21 18:05:31

https://youtu.be/GVyNQHE145U

爆基兄弟。 2019-05-21 18:11:47

有冇巴打食開greek yogurt 做早餐

係咪都係食fage
睇完大h 想試下