（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區55

咪曬錢

減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
https://lih.kg/1071429
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平時邊到操 岩時間就腳可以一齊操

講真, 我覺得教練係自己打好基礎之後去refine先有用. 我唔知你既所謂好耐都唔大隻係咩, 不過我睇都係基本concept未清先會講呢句...教練幫唔到你食飯

操唔大隻就自己搵下個原因先啦 係咪食唔夠咋？瞓唔夠都會操唔大隻喎

多謝樓主
我就係你講嘅新手 做尖一年經驗都冇
斷斷續續做咗一年半 最近keep咗半年gym
tdee我都有計呀 一星期操三日 個個禮拜準時磅重輕1kg (其實我想增肌)
瘦係瘦得明顯 但係好似增肌量唔大
著衫都有個形狀出嚟嘅 人哋以為我大波仔
但一除衫 覺得自己個胸冇肉
加上我連squat嗰啲都做唔好 個frd都唔知我錯咩
最大挑戰係squat leg day同埋背肌

之後喺gym rm見到個真係好fit嘅有玩比賽嘅 知道佢有收錢教人 所以上嚟哩到問下價

玩多啲 保加利亞分腿蹲

信我 keep住玩 會有改善

1001咗有冇新lin

可能想搵捷徑啊

多數未正式開,已經會係門口搞PRE-SALE提早簽有優惠.

做single leg得唔得

唔想同你嘈 我梗係想慳時間
自己操年半都冇咩成效咁款
我估應該係動作姿勢錯咗
我做squat就直情錯晒
我個frd唔識教我
tdee嗰啲我有計過
個個禮拜定時磅重 啱啱好輕1kg

你咪直接過去問 個個人 可唔可以教你囉 咁簡單..洗咩上黎問

之前一下走左兩個出名既冠軍級人馬

我玩開嗰到 好多人都唔識
之後出面啲gym rm唔比私教

用就肯定用左架啦
不過可以答得好d / 無視

而家變左好小氣

用得幾明顯

去ig search 都搵到啦？

你過去問佢，佢見有生意實留電話俾你 之後傾架
當fd一齊操野 唔好教咁明顯囉，好多都係咁

咪玩啦，TDEE有計過唔增磅即係計錯數

如果操完之後要出街食
有無邊間快餐店既下午茶可以叫到雞胸紅米咁fit
求出外街多既師兄分享