（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區55

Pixel首席打手 2019-06-02 15:26:31

窮巴你大髀內側有個冇特別做夾髀練
我個quad sweep大但係內側平嘅

灰到爆 2019-06-02 15:38:28

見有d ching會用個類似爪既物體拉背

做gym會窮 2019-06-02 16:17:58

係指邊舊？

合仔 2019-06-02 16:19:18

佢應該唔係鬧呀？

Btw佢唔講都真係唔覺

普洱滷味 2019-06-02 16:36:36

公眾可以買飛入場?

不醉毛龜 2019-06-02 18:35:40

有冇圖

係咪綁住條bar 咁樣

壯陽甘菊 2019-06-02 18:38:37

鴨嘴？

做gym會窮 2019-06-02 18:57:00

https://youtu.be/HIoPyHA4NAg

憎我既人可無視，千祈唔好睇

我曾經應承過自己我6月前我一定要4餅如今我終於做到，我覺得健身一定要預小目標（例如今個月要重幾多磅/減幾多磅某個重量要做多幾下）有目標係好緊要可以push到自己盡力做

建造業肥西 2019-06-02 19:14:33

射左

操野呀屌 2019-06-02 19:37:15

窮巴

想請教一下我見窮巴你個身都會烏前
其實squat烏前係咪可以接受？
我成日比人屌烏前左
定係玩到你咁重先會咁？？

做gym會窮 2019-06-02 19:43:54

https://kknews.cc/zh-hk/news/pn9695z.html
高槓vs 低槓比較

我低槓一定要身烏前，先唔會失重心

另外話你錯個條友，一係佢唔識

一係你high bar squat當左low bat squat咁做

聾豬(M額達) 2019-06-02 19:57:08

拍背脊嗰個好錫住你

花家スナイプ大我 2019-06-02 20:06:30

想請教下窮巴你squat係點進步

我卡咗喺兩飯5下好耐

花家スナイプ大我 2019-06-02 20:06:52

餅

做gym會窮 2019-06-02 20:21:32

squat想進步都係提高訓練量為主（無論你想上size定力）

簡單啲講我一禮拜兩至三日操腳，有一日係squat day 做10幾組

對上個兩三個月每日都好攰，終於捱到個新pr

另外我唔知你個form點，執好個form,力量點都會提升

花家スナイプ大我 2019-06-02 20:45:44

兩至三日腳

我一星期一次high volume腳已經想死

真係抵窮巴咁勁

我做high bar 但chest up經常做得唔好有時吸氣谷腹變左做收腹好on9啊我

Pixel首席打手 2019-06-02 21:03:51

應該係hip abductor

電莖王(壞咗) 2019-06-02 21:12:01

有冇巴打可以推介吓將軍澳/觀塘區有咩gym room係好做嘅??
i mean冇人sell啲咩plan同PT之餘最好少啲人, 月費之類就冇所謂

不醉不會 2019-06-02 21:24:03

窮巴你呢個gym房係邊度？

Pixel首席打手 2019-06-02 21:24:48

adductor 先啱

傅能亮 2019-06-02 21:41:11

睇梗本叫Starting strength 肌力訓練聖經嘅書
個感覺好有趣佢淨係教用Barbell嘅動作成本書都係講依啲

有無Ching仲有啲類似嘅書推介想學多啲

做gym會窮 2019-06-02 21:58:50

依舊好難現到
來要體脂好低先出到

做gym會窮 2019-06-02 21:59:30

元朗區體育會

Pixel首席打手 2019-06-02 22:01:56

This?