（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區55

食少啲睇下有冇feel先啦

creatine嗰度唔知

個分別係邊度？
兩日十組可以玩重d ?

岩岩食左一次操左獲，好金，神打上身咁，每組抖少左，有力左

食一半份量

我都得3日
所以3日都全身 每次都操3粒鐘左右
每個肌群3個動作 3sets 8－12
每次12個動作以下

其實我係想問下咁操d肌肉會唔會生得慢d
因為我聽人講最好90mins內做曬

同你分享下我啲習慣 你鍾意都可以跟下嘅
我係個胸都幾漲嘅人嚟 平時做完5x5推胸都會drop set 務求chur到啲力無曬 之後會做dip 都係做到無力為止

最後就係我平時好多手明明rest day都會喺屋企做少少徒手 會引體同掌上壓super set咁做

肌肉唔大離唔開都係訓練量唔夠 食唔夠同pump唔夠啫 做多啲就一定得

5x5即係5下一set 做5set 玩重？？？

係
做完5x5再做drop set

除左sbd 仲有咩腰帶用得過， 窮撚

Budget 幾多

健力比賽用唔用得舉重個啲前面窄後面闊嗰啲腰帶/魔術貼腰帶？

定係一定要用健力嗰啲款？

800有冇， 唔係太知價

唔夠厚邊度夠support

Team joined / RDX 都可以睇下

純粹想知用唔用得姐
窮撚表示諗住買舉重belt 平好多

Ipf 一定唔得你就知㗎啦

Non-ipf 嘅有機會可以用

想知香港有冇d類似myfitness pal既app?可以知道自己平時出街食既野有幾carb protein等等

宜家目標都係練舉重
遲啲想玩健力先會考慮買sbd喇

btw我其實未試過low bar squat

今日去759問職員有無即食雞胸，佢地話好耐無返貨，係真唔係啊？因爲我早幾日有巴打話係759有得賣

306kg/675lbs ATG Pause Squat - no belt, no knee sleeves
https://www.youtube.com/watch?v=ftonX5zBrHU

cls...用人地1RM黎做working set

有冇師兄識睇營養標籤
想問下例如總脂肪佢寫10G 之後飽和同反式都係1G
咁剩返個8G無寫到出黎係咪正常既脂肪 食左都可以接受 ?