（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區55

有食，不過偏酸，成日愈食愈肚餓

myprotein可唔可以用tap and go比錢

合仔巴食Fage 定Chobani
有冇加whey撈？

食emmi脫脂果隻炸
邊有錢食fage
撈左都係酸不過係幾好食嘅

m&s有隻幾抵屌

撈奇異果或者蜜糖啦如果唔係真係酸到個下巴軟

之前跟大h
greek yogurt+燕麥+whey protein+果仁+花生醬
食完即日腸胃炎痾左幾日

迪卡隆大把

屌之前我大手入貨果啲食得7788，今日諗住入翻多少，去到得翻啦屎一盒

你除左squat DL之外會唔會加其他動作 例如leg extension, bulgarian split squat之類？

因為我好多時squat完back squat+front squat已經差唔多當完左leg day 最多加啲RDL+core work

相反我push day嘅話除左bench/ohp之外會做好多其他動作 嗰日做bench嘅就接db shoulder press 嗰日ohp嘅就做incline db bench press，之後再做其他例如db chest fly, db lateral raise, cable, weighted dips, close grip bench之類

所以諗緊腳咁廢係咪因爲齋做main movement volume唔夠就進步咁慢 但做太多又驚recover唔切 宜家一星期squat 3次

最近買左d雞肌肉返黎，有無師兄知道係咪操完胸先食會好d?

梗係得

自己諗啦濕鳩

架車無油嘅話可唔可以照行 行完先去入油？

餐餐都要蛋白質
操前操後都食啲野
就係咁簡單

20蚊大陸雞

有冇圖 今日去咗間好大間嘅都冇

heavy weight low reps

舉重鞋係咪貼腳啱啱好會好啲？
宜家個對跟番平時波鞋咁大左半號有少少空位

岩岩走去試reebok legacy lifter
試細番半個碼 貼腳啲好似穩陣啲 腳仔無得走
買唔買好 成千蚊