（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區55

冇人開

宣傳下我個post先
睇曬#1#2先好問

減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
https://lih.kg/JsfAnU

My bad sor

呢條link先岩
https://lih.kg/1071429

腰帶黎講heavy wear 係咪垃圾

一直都有飲protein爆瘡問題困擾
我個情況係主要生係背脊,果種瘡無膿頭,生完後好似有粒小肉芽咁永遠唔退

最近半年停咗飲protein後一粒都無生過,但果啲一粒粒肉芽無退過

出入gym房幾年發覺極少有人有呢種情況,反而ig/youtube follow果啲選手比較多有呢啲情況

有無巴打都有呢個情況?
户外工作,唔飲粉好難食够protein

ig/youtube個啲選手啲瘡唔關奶粉事
關第二啲野事

通天秘密

168cm 68kg 體脂大概18-19%卦
玩左gym 大半年
初初得120磅
有跟過下教練 學左唔同動作 基本點操 果陣佢同我行GBC
再食多左野增磅
而家一星期操三日 胸三頭 背二頭 膊 有時會操多日腳
但係身型上都係無乜變化
成個人係橫左 大隻左 但肌肉完全唔明顯
我目標係想身形靚d
掙扎左好耐 自唔自貼
希望大家狠狠地比d意見我應該點行落去

岩岩買左mp隻pre workout到貨, 佢每serving 得2g creatine ,洗唔洗自己額外再食多3g?
另外一開始食 係咪食一半先 睇下反應再食返正常會好D?
175mg caffeine 係咪算少? 我見另一隻 有隻300

似佢心口果啲,不過我生背脊
我知ig果啲選手關第二啲野事
但我幾肯定自己關protein粉事,停咗粉半年的確無生過

食多d菜，飲多d水，沖涼洗乾淨d

的確好少人有
出入gym房幾年親眼見到有嘅都唔超過十個

有無叻嘈巴打都有呢個問題

因為我都成日操個個位，之後一兩日就生瘡

够你老母

飲開on whey protein入面有bcaa,無另外再食

求教學

而家胸同背都係做20組到
背都還好
胸真係無乜變化

想肌肉明顯啲 應該要cut喎
BTW Ching 你依個點睇都唔似18-19% bf喎

當裝飾都幾好

我無認真度 sor師兄
不過做gym見有d師兄無cut個胸都脹卜卜 好實淨
好羨慕