（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區55

合仔 2019-06-03 19:46:00

第一次正式用free weights squat 90kg 6下

超能_鋼 2019-06-03 19:50:03

新手準備去gym
請問有冇咩youtuber/ 片係啱睇
想事先學下啲姿勢/操作先

OHP 2019-06-03 20:06:06

合神

倉爸 2019-06-03 20:23:34

第一次squat都敢上90KG

合仔 2019-06-03 20:24:42

60了

合仔 2019-06-03 20:25:05

之前有用屎密夫做過

做gym會窮 2019-06-03 20:26:44

我唔知咩叫串 2019-06-03 20:35:20

60kg 仲要mini cut?

嘿嘿嘿 2019-06-03 20:40:25

你哋咁幽默實溝死女啦

S.Berahino 2019-06-03 20:41:21

咁人地冇講錯喎
你唔係計錯/食少左既點會愈黎愈輕呢？

Pixel首席打手 2019-06-03 20:41:49

可以試試，單邊啞鈴定雙邊？

暫時唔係太明顯大細腳暫時都係每次leg day 細腳做多3set leg curl
硬係覺得前後腳嗰啲動作例如lunges好易每rep纜大步咗

所以從來冇做過

Pixel首席打手 2019-06-03 20:42:39

要啲時間整合同改

應該無咁快

嘿嘿嘿 2019-06-03 20:45:37

tdee係參巧值嚟
亦可以有減脂增肌同時做
我道出事實講自己定時每個禮拜扣1kg體重係講梗自己有研究何能上面短巴打講中咗食太少脂肪
但係有啲嘢我自己研究唔嚟例如squat正確姿勢 squat就最難做
搵教練唔一定係搵short cut喎

Pixel首席打手 2019-06-03 20:48:39

我第尾三句咪話做single leg

Pixel首席打手 2019-06-03 20:49:48

0/10

都係咳藥水嗰個好笑

OHP 2019-06-03 20:51:04

你話自己操左好耐咁減脂增肌同時做就唔使諗啦
除非你用藥啦

我唔知咩叫串 2019-06-03 20:51:44

如果錢唔係考慮因素，搵教練啦啦

嘿嘿嘿 2019-06-03 20:54:16

體重跌唔係問題
我特登control 喺0.9TDEE入面
我講tdee係想話自己有了解過件事
唔係純粹為條short cut而搵教練

不過我feel到自己好多姿勢都錯

你睇返上幾位巴打講咩幾咁多骨

我唔知咩叫串 2019-06-03 20:59:39

上個月瘋狂堅操食堅清，減左2kg ，肌肉升左0.4kg
睇得出係乾左，不過我覺得個磅錯錯地

就係家樂15樓，今個月月尾再測