（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區55

Pixel首席打手

1001 回覆

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倉爸 2019-05-28 10:13:20

名已改

每日一杯 2019-05-28 11:25:56

恭喜

花家スナイプ大我 2019-05-28 11:43:50

起身見咁大雨就訓多陣先去操點知訓醒仲大雨

花家スナイプ大我 2019-05-28 11:53:23

雨水既拍打聲同健腦兄既豪叫聲合奏
濕咗

Pixel首席打手 2019-05-28 12:18:35

ban啦啱呀拗咗好耐
有本來啲肌肉已經玩撚曬

唔ban根本唔公平

快樂要靠成功嗎？ 2019-05-28 13:23:21

上到樽頸位,兩個幾月冇升過

deadlift 120kg x5
squat 110kg x5
大概74kg重,180.
有咩方法可以有效咁慢慢升上去

合仔 2019-05-28 13:26:54

正常都唔得啦

一直唔明點解會唔ban

費事改名 2019-05-28 13:28:40

而家咩porogramme？

快樂要靠成功嗎？ 2019-05-28 13:34:52

一星期四日,主要練體能

leg press
引體上升
squat
deadlift
bend over row
lunge
bench press

全部動作做5sets,8-10下,last 5下
squat 同 deadlift 就分開一日做一個.
想唔升體重咁慢慢升上去

費事改名 2019-05-28 13:37:24

每日都玩三項？

費事改名 2019-05-28 13:38:06

sorry睇漏你話分開做
但見你都係full body咁操

快樂要靠成功嗎？ 2019-05-28 13:39:16

一星期4日,每日5個動作(squat deadlift 唔會同一日)

快樂要靠成功嗎？ 2019-05-28 13:40:10

係

因為遲d想玩crossfit

Pixel首席打手 2019-05-28 14:13:12

1RM 飲一啖奶幾多L

爛臭閪 2019-05-28 15:06:57

有無睇到扯

倉爸 2019-05-28 15:23:57

Bb個胃得粒車厘子咁細

所以真正做到少食多餐

費事改名 2019-05-28 15:46:23

小學就開始帶佢gym