等sub3高手答有冇跑步撚入黎吹下水(114), 距離渣馬仲有最後兩星期半
嘉年華大會
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35掛 等sub3高手答
等sub3高手答你諗住做咩時間
我aim sub4咋 咪玩我啦軍官
肥新aim Sub4 就夠
練法應該都一樣姐 又唔係叫你跑sub3 pacing
你咪跑返一樣既課表但keep sub4 pacing
你咪跑返一樣既課表但keep sub4 pacing
跑多份課32k或者兩個半鐘算啦
咁跑轉32左右算上星期六已經滿左額
LM
之前有說法應該睇時間唔好睇distance?
因為身體會過勞之類
e.g. elite runners跑30K因為佢地1.5小時內就跑晒
但一般市民跑者要跑30K 個時間好長
所以唔應該跑太過長
因為身體會過勞之類
e.g. elite runners跑30K因為佢地1.5小時內就跑晒
但一般市民跑者要跑30K 個時間好長
所以唔應該跑太過長
https://youtu.be/3NhIT9WFou8?si=Z8kkG20fHguCuUJn
浩南哥依條片有講到， 佢依個level 都話練跑係睇時間好過睇距離
btw 依條片啲資訊好有用， 新手老手都啱用， 有時間值得一睇
浩南哥依條片有講到， 佢依個level 都話練跑係睇時間好過睇距離
btw 依條片啲資訊好有用， 新手老手都啱用， 有時間值得一睇
勁快full 左
同埋好搞笑 田總個網個賽程係標示呢個比賽係認可賽事
同埋好搞笑 田總個網個賽程係標示呢個比賽係認可賽事
Lm
好似話仲係申請緊， 正常上年都拎到認證今年應該都得， 路線都係一樣
佢全馬PB 2:47 半馬呢個時間對佢嚟講應該只係fun run
夏天都sub 2咁係高手認證
恆常長課就一定睇時間 但終極長課做長少少應該問題不大掛 反正之後都減3星期量
夏天 35/36 真係難好多
都係， 如果比賽要跑全馬， 我都覺得應該要喺比賽前幾周跑番啲30k左右嘅長課練習下拎番好個信心
街馬咁嘅安排真係好影衰香港
睇返鞋list，原來大家一直講嘅puma都冇
puma devite nitro 2幾好，有碳板又平但又唔太爆力，cushioning,穩定性都ok
用來tempo幾好
puma devite nitro 2幾好，有碳板又平但又唔太爆力，cushioning,穩定性都ok
用來tempo幾好
上次石門10k前連續3個星期跑3x1k
渣半原來得返2星期又要連續執2劑3x4k
渣半原來得返2星期又要連續執2劑3x4k
頂唔頂得緊
nitro2/elite2之前賣得好平 我果陣平執左對elite2而家都已經700k 開始硬硬地
跑到呢個里數已經值回票價
跑到呢個里數已經值回票價
對對鞋你都有對咁既