但早排ITBS 一跑到2k就痛
唯有休腳 好過到時真係要跑馬仲痛緊
有冇跑步撚入黎吹下水(114), 距離渣馬仲有最後兩星期半
嘉年華大會
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係 本身program 應該上左30
但早排ITBS 一跑到2k就痛
唯有休腳 好過到時真係要跑馬仲痛緊
但早排ITBS 一跑到2k就痛
唯有休腳 好過到時真係要跑馬仲痛緊
唔係個個都軍官你咁 
又有時間又有實力
又有時間又有實力
原來itbs
咁冇計啦
初馬當fun run
咁冇計啦初馬當fun run
大家推埋個113先啦，仲有少少就完
普通長課咋嘛 長課跑得好慢 唔po了
長課跑得好慢 唔po了時間好似乳溝咁 係擠出黎
我早兩日忙到仆街 都恢復唔到 今日長課都係夾硬跑 跑到雙目無神
我早兩日忙到仆街 都恢復唔到 今日長課都係夾硬跑
跑到雙目無神源蛇你隻特效藥最後一劑幾時食
兩大痴漢
今個星期搵時間食第一劑啦
睇身體狀況 下星期再食第二劑
睇身體狀況 下星期再食第二劑
第二劑驚星期二食唔切 要等到星期六
即係1/2
都得既 不過就變左最後一星期冇得做多一課短快
都得既 不過就變左最後一星期冇得做多一課短快關心你啫
今個星期好撚攰 唔想跑 今朝掙扎左好耐先出到門口
今朝掙扎左好耐先出到門口原來源蛇都會攰
唔計黎緊渣馬 今年上半年係唔係無哂田總認可既10k 21k?
原來志村希美有黎香港跑嘉里, 一個日本跑步kol跑錯路都跑1:34
唉 前日返工做撚到閪啤 2日都恢復唔到 黎緊仲有一課12x1000 / 3x4000 都唔知食唔食到
黎緊仲有一課12x1000 / 3x4000 都唔知食唔食到沙田10K
上個post 講針草帽, 係冬天時間吧
唔好話我知係夏天都做到sub2/sub3 咁誇
唔好話我知係夏天都做到sub2/sub3 咁誇
lm
佢琴日做出嚟㗎
巴打加油
我都係大阪初馬 啱啱做左兩轉30K長課
依加仲使唔使走多轉30K以上 定應該開始減下量
我都係大阪初馬 啱啱做左兩轉30K長課
依加仲使唔使走多轉30K以上 定應該開始減下量
唔洗咁早減啦 你都未做終極長課
你都未做終極長課咁終極長要走幾遠 35/36？