腸胃同肌肉都係要訓練架嘛
同埋食唔食gel重點係個課有幾長，同快慢冇關係，lsd 跑1.5-2粒鐘以上都要食架啦
60-90g/hr呢個數係實驗做出嚟腸胃嘅最大吸收能力，唔信嘅可以自己上網搵paper睇
唔係話課課都要食到咁多，但如果比賽諗住跟呢個數嘅起碼race effort long run一定要試下，唔係分分鐘嘔到七彩
有冇跑步撚入黎吹下水(114), 距離渣馬仲有最後兩星期半
嘉年華大會
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練習食gel有咩問題
腸胃同肌肉都係要訓練架嘛
同埋食唔食gel重點係個課有幾長，同快慢冇關係，lsd 跑1.5-2粒鐘以上都要食架啦
60-90g/hr呢個數係實驗做出嚟腸胃嘅最大吸收能力，唔信嘅可以自己上網搵paper睇
唔係話課課都要食到咁多，但如果比賽諗住跟呢個數嘅起碼race effort long run一定要試下，唔係分分鐘嘔到七彩
腸胃同肌肉都係要訓練架嘛
同埋食唔食gel重點係個課有幾長，同快慢冇關係，lsd 跑1.5-2粒鐘以上都要食架啦
60-90g/hr呢個數係實驗做出嚟腸胃嘅最大吸收能力，唔信嘅可以自己上網搵paper睇
唔係話課課都要食到咁多，但如果比賽諗住跟呢個數嘅起碼race effort long run一定要試下，唔係分分鐘嘔到七彩
熊仔糖幫到你
我咪話最盡長課食 咁快課跑得果1個鐘又點解要食？ 不過人人唔同 我都唔再講了 有錢鍾意1課食10包都冇問題
留名hei哥屌柒你
比多d題材佢 等佢教下我呢個情況可以點處理
hei 哥教路食 m&s 麵包，去海外馬都買到咁唔怕食d未食過既野
食開沙嗲牛麵 火腿炒蛋多士 海外馬點搞
我咁講係因為我而家跟緊jd programme入面係有快+長課，跑完10幾再衝1k interval又有，threshold跑到20幾k都有，計埋wu cd 都有2個鐘
所以唔係話快課=唔使食，當然我個programme係香港應該比較少人跟啦
所以唔係話快課=唔使食，當然我個programme係香港應該比較少人跟啦
帶幾罐火腳同幾包公仔麵過去
但hei哥話佢跑之前唔食沙嗲牛麵
但hei哥話佢跑之前唔食沙嗲牛麵
是的
呢條路窄到仆街
想問下著開T8 Sherpa Shorts嘅巴絲，平時電話係咪放後袋？
諗緊換pro max但係後袋應該擺唔落？
但係放前袋好似頂住個肚跑得唔舒服⋯⋯（無肚腩利申）
諗緊換pro max但係後袋應該擺唔落？
但係放前袋好似頂住個肚跑得唔舒服⋯⋯（無肚腩利申）
擺後面
放得落
放得落
識d野 仲有唔食糯米雞
證明我有跟hei哥個programme 訓練
上網見到
神gel比紅gel似乎多喺糖度
啱啱趁放假, 毒撚一條友9行下旺角又經過Asics, 又望下有冇特價
一路都想買返對Kayano 31, 見到正價做緊8折, 對NB4又已經爛住繼續跑咗好耐
5分鐘後就唔見咗$1112
一路見到依隻色都企硬冇特價, 其他街舖又冇得賣, 天氣凍凍地, 個人就一時唔理智
嚟緊一個月可以捱麵包
以後唔再亂入Asics
又經過Asics, 又望下有冇特價一路都想買返對Kayano 31, 見到正價做緊8折, 對NB4又已經爛住繼續跑咗好耐
5分鐘後就唔見咗$1112
一路見到依隻色都企硬冇特價, 其他街舖又冇得賣, 天氣凍凍地, 個人就一時唔理智
嚟緊一個月可以捱麵包以後唔再亂入Asics
外國而家開始興high carb fueling，快課食gel都真係唔出奇
上年Leadville 100冠軍David Roche玩100Mile嗰陣食carb個量係120g/hour, 平日練習佢啲片都係狂隊gel，佢個論點係隊到能量唔係自己bottleneck，可以開高強度玩耐啲
上年Leadville 100冠軍David Roche玩100Mile嗰陣食carb個量係120g/hour, 平日練習佢啲片都係狂隊gel，佢個論點係隊到能量唔係自己bottleneck，可以開高強度玩耐啲
人地係冠軍 但我地唔係