有冇跑步撚入黎吹下水(114), 距離渣馬仲有最後兩星期半

558 回覆
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2025-01-23 22:58:01
認同心理幫助先係重點
2025-01-23 22:59:39
2025-01-23 23:04:22
2025-01-23 23:16:29
2025-01-23 23:24:17
Thank you 清
2025-01-23 23:38:01
2025-01-23 23:52:17
全馬345 330都無
Adidas咁撚少人咩
2025-01-24 00:19:59
配得330即係有能力sub3
呢班人應該係公怖萬金轉千金前招募
我有能力攞一皮點會做你pacer
2025-01-24 02:35:48
上年有請Nike pacer幫手，全馬最快冇記錯係245定244嚟
2025-01-24 09:20:40
我新手個時又撞itb又唔襟操，都無一課過30
真係廿幾各方面都頂唔順就收工

D野都係自己感受，feel 到要停就停
2025-01-24 10:24:21

想食馬車風尾
2025-01-24 10:43:42
我自己覺得ITB最慘係唔知幾時好
痛完幾日 之後行路無事 跑2步無事
當你換好晒3 落街跑唔夠2K果下又痛真係好無奈
試過幾次 跑完出去就痛 又慢慢行返屋企
因為你知道繼續跑落去只會更加難好返
但又睇住自己初馬日子愈來愈近 好嘆氣
2025-01-24 11:05:10
想請問一下巴打係睇physio都無咩幫助? 佢地點講?
我朋友中左PFPS
又係同你一樣都唔知幾時發作佢都好灰
但講真覺得呢d 睇physio都未必睇得好...
2025-01-24 11:05:30
我1點鐘
2025-01-24 11:28:23
半馬最快先150
全馬 sub 4 .....
真係屎到嚇死人
2025-01-24 11:30:09
依條友越跑越多, 越跑越來越瘦
2025-01-24 11:31:02
我遲你一個鐘
2025-01-24 11:31:12
無睇醫生
我自己就係右腳膝外側痛 每下落地都會令你想停咁
完全唔痛一星期 先再慢慢跑 一feel到想痛就停
之後都係5K->7K->10K 咁慢慢上 唔痛先再加
以前就熱身同cool down都好hea 係咁2拉2下就走人
依家跑完都最少拉返10-15分鐘
2025-01-24 11:33:01
之前傷itb 抖咗兩個禮拜無乜事去踢波 十分鐘就痛仲要無得換 最後抖咗三個月先真係叫好得晒
2025-01-24 11:33:12
nike真係養左班pacer好耐吓, 抵讚
雖然班姐姐好大隻
2025-01-24 11:34:01
睇咗唔係話好好多
但唔睇好似直頭唔識好咁
2025-01-24 11:35:50
我朋友3月頭有隻半馬
本身佢諗住試sub 2 (我覺得佢本身應該可以)
但依家咁淨返7星期
佢一跑就痛...

佢都係唔warm up既人黎
cool down更加唔洗講
2025-01-24 11:39:59
縮乳
2025-01-24 11:41:31
點大食法
2025-01-24 11:54:20
我warmup cooldown都做好多都痛
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