有冇跑步撚入黎吹下水(114), 距離渣馬仲有最後兩星期半
嘉年華大會
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自己練跑前食個包好過啦
長課會食gel，強度課就睇距離食唔食
但長課強度課完左都食粉recovery
但長課強度課完左都食粉recovery
真 每星期食3包 銀包點頂得住
落完山順住個勢先快姐
正臭閪 一個program分兩次都跑唔完
渣半冇了 凍過水
渣半冇了 凍過水
呢個星期冇一日練得好
又口術
今個星期冇一個program可以完整跑晒 跑條撚咩屌佢老母
唔好話我黑心 鬼唔望成班廢老廢柴死撚晒佢好過
唔好話我黑心 鬼唔望成班廢老廢柴死撚晒佢好過
即係今個星期休多左，肌肉回復得好左
今個星期先最應該練得好
條撚頭成日出口術
過兩星期跑sub 1:20
過兩星期跑sub 1:20
第一次玩渣馬10k，有冇咩要注意
唔好諗住做時間
當fun run
當fun run
係咪因為起跑太多人
係成段路都好多人
要試下提前幾耐食先會有力
如果要食 可能要4-5包
一個鐘60g碳水 要兩包
一個鐘60g碳水 要兩包
强度課後我會食Amino金粉 10蚊包 都頂得順
食GEL貴過我正餐
食GEL貴過我正餐