有冇跑步撚入嚟吹下水 （80) 渣馬倒數最後階段 你地準備好未？
每日都輕輕鬆鬆
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聽日自然醒 整課新年長課
想慳力就著
跑步小薯順便貼2023年總結，平時多數偶然睇跑posts，少講嘢
年跑量突破2000 km 係個人最佳
祝大家新年長跑長有
年跑量突破2000 km 係個人最佳
祝大家新年長跑長有
年結 
交功課
呢一年終於肯做返運動跑返步
1月尾買錶之後就跑多左好多
年頭 10k 仲跑緊 57-58
年尾 10k 已經跑緊 41-42
當年跑10k 會爆計嘅速度
今年跑初馬已經變成 easy run
日子有功
希望新一年大家長跑長有
無傷無痛
交功課
呢一年終於肯做返運動跑返步
1月尾買錶之後就跑多左好多
年頭 10k 仲跑緊 57-58
年尾 10k 已經跑緊 41-42
當年跑10k 會爆計嘅速度
今年跑初馬已經變成 easy run
日子有功
希望新一年大家長跑長有
無傷無痛
年結
今年去咗一個新地方
重新出發重新學習
無得好似以前咁上山
唯有轉換操練方法
暫時效果唔算理想
不斷摸索中
新嘅一年，請跑Po各位繼續多多指教
今年去咗一個新地方
重新出發重新學習
無得好似以前咁上山
唯有轉換操練方法
暫時效果唔算理想
不斷摸索中
新嘅一年，請跑Po各位繼續多多指教
一年時間進步咁多
佢跑量都好多
真係累積返嚟
真係累積返嚟
師兄咁啱
希望你順利
2024祝咁多位跑post ching 馬運亨通 越跑越有 場場pb
量力以為，盡力而為
等我貼返d平民級
想減肥健康既巴絲唔好放棄，我都係半年左右，無咩戒口、都減左10kg
祝大家2024長跑長有
早晨，祝跑友今年少受傷，繼續破PB
2024祝跑po巴絲長跑長有，目標pb達成
，最緊要享受跑步
，最緊要享受跑步2024祝跑po巴絲長跑長有，目標pb達成，最緊要享受跑步
，最緊要享受跑步巴打個跑量好癲
你跑32幾 係香港？
你跑32幾 係香港？
元旦第一操 各位巴絲長跑長有
大家係咪多數一 week 一長課、一 interval / tempo，然後其他都 zone 2 easy run？
可以咁講，最typical既routine
但夏天我會跑少d 速度， 兩星期先一次
但夏天我會跑少d 速度， 兩星期先一次
