有冇跑步撚入嚟吹下水 （80) 渣馬倒數最後階段 你地準備好未？
每日都輕輕鬆鬆
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有無話全馬既月跑量下限係幾久多？
渣馬倒數4個禮拜
今年努力嘅成果 一個月後就知
sub3高手
佢講緊依到
呢度好似無tg 谷
都係呢度傾
都係呢度傾
當一星期跑最少一個全馬距離
都最少169km
都最少169km
呢d天氣條心率帶離晒罩
體能心率感該150左右
但佢一係極低一係極高
係
希望唔會熱死
希望唔會熱死coros 果日咁撚熱
大家操渣馬加油
得返1個月唔夠
得返1個月唔夠
慢腳可join 
?
?用邊條心率帶
尋日都拎返條N年前嘅心率帶
又係好飄
btw,心率帶太耐冇用，
胸前塊膠硬化有小小裂左/甩左，仲有冇用？
又係好飄
btw,心率帶太耐冇用，
胸前塊膠硬化有小小裂左/甩左
，仲有冇用？你慢腳？
我唔慢唔通快咩
半馬
幾慢先 7-8分鐘1km?
我想問下壓力褲係咪真係有幫助?