有冇跑步撚入嚟吹下水 （80) 渣馬倒數最後階段 你地準備好未？

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2023-12-31 09:12:47
頭1k摸黑跑
2023-12-31 09:17:05


跟咗16k
之後冇力再跟1:50個pacer
2023-12-31 09:28:36
Ling lau 痴撚線
跑完21k
再跑埋之後個10k
2023-12-31 09:38:28
我覺得alphafly同pro 3個感覺好似
同埋一樣都係足弓位起水泡
以前著vaporfly 1從來都唔會起水泡
2023-12-31 09:45:47

今年突破左自己 跑左2000km
上年先1200
今年算幾滿意
10km 半馬同pb左 仲跑埋初馬
2023-12-31 10:13:30
今日當係半馬啦
跑5:14後半段都幾辛苦
如果跑6分唔知捱唔捱到個全馬

Btw 覺得garmin 呢個係香港嚟講
都算搞得ok啦
2023-12-31 10:15:42
黃啟樂都係
2023-12-31 10:20:15
有冇10k garmin 我隻錶show 我跑咗10.8km
搞到同目標差咗3分鐘
2023-12-31 10:21:10
千祈唔好
b12 岩size, 有d 人什至細半碼
2023-12-31 10:24:07
10k又炒粉 前日走左課8k tempo 原來回唔切，琴晚又打邊爐食到好飽，今朝冇食早餐
狀態好差
2023-12-31 10:39:03
我都係極差 大前日跑咗interval 前日easy
今日都回唔切
同target差3分鐘
2023-12-31 10:39:56
我直頭跑到想上岸
2023-12-31 10:48:58
係真係10.8K
跑過最on9離譜錯距離既比賽
2023-12-31 10:50:39
2023-12-31 10:54:53
懷疑佢調頭果位錯咗 跟咗半馬 未上孖橋隻錶都已經5km多啲
仲諗住可能完會set前少少
2023-12-31 11:00:15
2023-12-31 11:02:07
Ching 加油，一開頭可以試下walk run. Eg跑一分鐘行9分鐘，repeat 3-5 次
之後慢慢減行既時間

利申過來人，雖然開頭無你錦重磅
真係唔好care人地點諗同唔好理pacing 住
慢慢跑就會快
2023-12-31 11:10:37
pegasus 新色幾靚
2023-12-31 11:11:00
我都覺得係 心諗5K牌都唔調頭 諗住返到青年新村會兜少d
10K已經用盡哂力
2023-12-31 11:14:17
暫時聽到所有人都係10.7-10.8K
去到一半都未返轉頭都知唔止10K
但估唔到多咁多
2023-12-31 11:29:36
今日啲空氣差到，喺荃灣西去到大欖轉車站頂唔順搭車走了
2023-12-31 11:35:14
當長課？
2023-12-31 11:39:57
最後4k行返去
點知最終仲多左800米 頂
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